Únava v nohách, co dělat - Místo o křečových žilách

Únava v nohách, co dělat

V lékařství, což je podmínka charakteristická častým únavu a bolest v nohou, pocit slabosti nebo nepohodlí v končetinách, s názvem „syndrom neklidných nohou“. Tento problém se týká nejen pravidelně lidi zapojené do těžké fyzické práce, ale i ti, kteří byli sedavé nebo vykonávat sedavé práci. Když se nohy unaví a bolest v důsledku značného úsilí, to je docela pochopitelné. Systematické projevy tohoto symptomu však mohou vyvolat vývoj vážných onemocnění.

Příčiny únavy v nohách

Konstantní únava a bolest nohou může být způsobena pouze tím, že nosí nepříjemné boty nebo prodloužená fyzická aktivita, a může být způsobena selháním oběhového systému a vývoj žilních onemocnění, jako je chronické žilní nedostatečnosti, křečové žíly, žilní tromboflebitida (povrchová a hluboká) embolie tepen dolních končetin, nespecifické aortoarteriit trombózy.

To způsobuje bolest v nohou a může být ovlivněna aterosklerózy dolních končetin tepen. Chronický zánět postupně vede k tomu, že lumen tepen se zužuje,což výrazně zhoršuje tok kyslíku a živin do tkání dolních končetin, které se provádí pomocí krve.

[pozornost typ = zelená] Podle statistik je syndrom unavených nohou pozorován u přibližně 75% žen a 25% mužů ve věku 35 let a starších. [/ attention]

Únava v nohách může signalizovat změnu stěn cév a nervů, která je pozorována u diabetes mellitus, a také být jedním z příznaků Raynaudovy nemoci. Někdy se únava rychle vyvíjí, když se změní tvar nohy – ploché nohy.

První pomoc pro unavené nohy

Když jsou unavené nohy, první věcí, kterou je třeba udělat, je poskytnout jim malý odpočinek. Chcete-li to udělat, měli byste si sednout nebo lehnout po dobu 30 minut, končetiny by měly být v mírně zvýšené poloze: přispívá k intenzivnějšímu odtoku lymfy a krve.

Okamžitě uvolněte únavu a napětí v nohách, zlepšení průtoku krve pomáhá sadu opatření včetně cvičení, masáží a vodních procedur.

Cvičení "Jízdní kolo". Ležící na zádech, zvedáme nohy směrem nahoru, naše paže jsou vytaženy po stranách. Začínáme "pedál". Toto jednoduché cvičení se provádí po dobu 2-3 minut, po které se přesuneme na noční lázeň.

[pozornost typ = zelená]! Pravidelné cvičení se doporučuje jako profylaxe křečových žil. [/ Pozor]

Kontrastní lázně. Vaříme dvě nádrže teplou vodou (asi 40 stupňů) a ochlazujeme. Nasypeme nohy nejprve po jednom a potom druhý v nádrži. Udržujte nohy ve vodě po dobu 10 sekund. Manipulace opakujeme 20 krát, dokončete postup studenou vodou. Vysušte nohy ručníkem, důkladně je protřete a namažte krémem na nohy.

[Typ Pozor = red] postup je lepší zdržet v případě, že jsou problémy s ledvinami. [/ Ošetření]

Masáž. Jeho provádění trvá nejdéle 20 minut. Nejprve naneste krém nebo masážní olej na nohy, pak začne jim masáž krouživými pohyby – od paty směrem konečků prstů, a pak zase zpátky. Dále stoupáme a dlaně hromadí oblast od kotníků k kolena. Masáž dokončujeme ohybem / odfouknutím prstů.

[pozornost typ = červená] Když křečový o volbě masáže by měl konzultovat s lékařem. [/ pozornost]

Chůze bosí. Po návratu domů po skončení práce se nepokoušejte skočit do svých oblíbených pantoflí. Chůze častěji chodí po bosku, čímž stimuluje nervové zakončení umístěné na nohou.Pro domácí masáž nohou, vynikajícím řešením bude zakoupení speciální masážní podložky nebo velkého oblázku (můžete si ji zakoupit v obchodě s domácími zvířaty).

Někdy z důvodu vážné únavy lékaři předepisují použití lékařské kompresní dresy. Oděvy jsou ukázány lidem, kteří trpí křečovými žilkami, protože zabraňují výskytu edému. Také lékaři určují použití ortopedických polštářů pro nohy během nočního spánku.

Lidové recepty

Bylinné koupele. Chcete-li zmírnit únavu, těžkost a bolest nohou v lidové medicíně, úspěšně použijte lázně s přidáním bylinných odvarů. Teplota vody by neměla překročit 37 stupňů. A doba procedury je 15-20 minut.

Recept 1. Chlazený a odfiltrovaný odvar z přesličky, palinu, třezalky nebo struny (z čeho vybírat) a 2-3 polévkové lžíce mořské soli.

Receptura 2. Odvar z vápence a heřmánku smíchaný s lžící medu a přidaný do nádoby s vodou.

Recept 3. Odvar mátové a kopřivy.

Recept 4. Odvar z horského popela, pelyňku a měsíčku.

Receptura 5. Odvar z citrusové kůry (200 g kůry nalije 1,5 litru vody, vařte 5 minut).

Koupelny s esenciálními oleji.Provedení takových postupů vyžaduje přísné dodržování proporcí a receptů. Optimální množství přidaných olejů není větší než 3-4 kapky. Tento olej se přidá do vody jen ve směsích (s hydroxidem sodným, mořské soli, mléko nebo rostlinné oleje). V těhotenství se tyto podnosy nedoporučují.

Recept 1 – v chladné vodě se umístí do předem připravené kostky ledu (přednostně zmrazené bylinné čaje), se přidají 2 kapky mátový olej, lžící mléka a 3-4 kapek citrónové šťávy.

Receptura 2 – Ve umyvadlo s teplou vodou a přidejte lžíci mořské soli 3 kapky levandulového oleje. Levanduľový olej lze nahradit olejem z jedle, citronu, cypřiše nebo jalovce.

Komprese z listu zelí pomáhá odstranit otoky a ztuhlost nohou. zelí list válec váleček k vypouštění šťávu k upevnění nohy, zajistěte obvazem. Po 25-30 minutách odstraňte a připravte noční lázeň.

Tinktura česneku. Brousit česnek hlava v mixéru, přidá vroucí vody suspenze (200 ml) a nechá po dobu 30 minut. Rozložte směs na nohy, po 15 minutách umyjte a udržujte nohy v chladné vodě.

Maska na nohy s modrou hlínou.Připravte směs modré hlíny (2 lžíce) a vody. Aplikujte váhu po dobu 25-30 minut na chodidla nohou. Umyjte teplou vodou, masírujte a namažte smetanou.

Třídění alkoholu. Efektivně a rychle eliminuje závažnost a únavu běžného alkoholu. Chladený alkohol se třepe 20-30 sekund. Položte nohy na pohodlný polštář a lehněte 15-20 minut.

Led z trávy. Snižuje únavné tření nohou kostkami ledu. Chcete-li to udělat, předpřipravit šalvěj list, řebříček, horská arnika a tattoo barvivo, vychladnout, nalít do ledových forem. Pro vývar můžete také použít listy z citronových balzámů a heřmánek.

Předtím, než se setkáte s recepty a způsoby, jak se zbavit únavy nohou, je třeba zjistit důvody, které tento příznak vyvolaly. Přítomnost příznaků křečových žil a edém dolních končetin vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem, který správně diagnostikuje a pomáhá při výběru nejvhodnějšího a nejúčinnějšího prostředku pro zmírnění nebo odstranění závažnosti a bolesti nohou.

Každý člověk z času na čas zažívá únavu, bolesti a ztuhlost nohou. Ženy čelí tomuto problému zvlášť často.Práce „na nohy“, procházky s dětmi, nakupování, domácí práce – po celý den plné, není čas si sednout a odpočinout. Situace se zhoršuje a boty s podpatky, které mají krásný vzhled, ale bohužel není vždy výhodné. Jak zmírnit únavu po dlouhém dni?

Masáž nohou

Masážní pohyby uvolňují únavu. Nejprve naneste krém nebo masážní olej na nohu. Masáž každou nohou kruhovým pohybem, od paty až po špičky prstů, po dobu nejméně 10 minut. Pak masíruj dlaně nohou z kotníků na koleno. Po masáži stoupají a několikrát stoupají vysoko na ponožkách.

Máte-li křečové žíly nebo křečové žíly na nohou, pak byste měli konzultovat se svým lékařem, jaký typ masáže lze použít.

Vodní postupy

Kontrastní postupy vody zlepšují krevní oběh a odstraňují bolest po náročném dni. Umístěte vedle sebe dvě umyvadla s vodou. V jedné nalít horkou vodu (asi 40 ° C), a v druhé – ochladit. Nasypete nohy střídavě v jednom a v druhém povodí po dobu 10 sekund, proveďte nejméně 20 opakování a dokončete proceduru ve studené vodě. Třepte nohy ručníkem a olejem s výživným krémem.

Pokud trpíte chronickým onemocněním ledvin, kontrastní postupy pro nohy jsou kontraindikovány.

Chůze bosí

Když se vrátíš domů, neodpěchej si okamžitě vyměnit boty, jdi naboso. Je dobré stimuluje nervová zakončení v nohou a zlepšuje zdravotní stav nejen nohy, ale i celý organismus.

Koupit speciální masážní rohož nebo uspořádat oblázkovou domácí pláž. Oblázky lze zakoupit v obchodě pro akvaristy. Vyberte si velkou oblázku, doma, nalijte ji na vařenou vodu a roztáhněte na ručník. Jděte na masážní rohož nebo na improvizovanou oblázkovou pláž po dobu nejméně 10 minut každý večer.

Cvičení

Každé ráno a večer, následovat dvě jednoduchá cvičení připravit nohy pro aktivní pracovní den, a po něm – zlepšení krevního oběhu a jejich odstranění ve smyslu těžkosti.

První cvičení je známý "jízdní kolo". Lehněte si na záda, vytáhněte si ruce od sebe, zvedněte nohy nahoru a kroutit imaginární pedálu. Cvičení dokonale bojuje se stagnujícími jevy a stimuluje krevní oběh.

Druhé cvičení často dělají malé děti. Lehněte si na zádech, zdvihněte ruce a nohy, takže připomenete obrácené písmeno "n".A současně potřást rukou a nohou. Takové cvičení nejenže dobře snižuje únavu nohou, ale je také užitečné pro kapiláry.

Lidové prostředky

Pomáhá zmírnit únavu nohou nebo nohou obvyklého alkoholu. Třepte nohy alkoholem a pak lehněte, aby vaše nohy byly nad hlavou. Umístěte pod nimi polštář nebo polštář a odpočiňte 15-20 minut.

Další osvědčený nástroj – led z trávy. Musí být připravena předem. Léčivé bylinky můžete použít jako šalvějové listy, řebříček, horskou arnici, dapple barvivo, heřmánku, melisu (trávu je lepší koupit v lékárně). Chladničku ochlaďte, nalijte do ledových forem a vložte do mrazničky. Vraťte se domů večer, protřete nohy s ledovými plátky.

Chcete-li odstranit únavu a nafukování, pomůžete česnek a list zelí. Rollovat listy zelí s válcovým kolíkem, z něhož se z nich vyvine šťáva. Přiložte listy k nohám a připevněte bandáž, držte je po dobu 25-30 minut. Nebo nakrájejte česnekovou hlavu na struhadle nebo mixér, nalijte sklenici vroucí vody a nechte směs stát asi hodinu. Cesnek položíme na nohy po dobu 5-10 minut a pak opláchneme teplou vodou.

Lázní pro nohy

Teplá koupel s mořskou solí rychle ulehčí v nohách. Ve 3 litrech teplé vody rozpusťte 3 lžíce soli. Nalaďte nohy do roztoku po dobu 20 minut.

Lázeň s heřmánek a limetky pomůže s otoky. Vezměte 2 lžíce bylin, nalijte 1 litr vroucí vody a nechte vařit po dobu 5-7 minut. Pak přidejte další 1 litr horké vody a 1 polévkovou lžíci medu, dobře promíchejte. Ponořte nohy do roztoku po dobu 15-20 minut.

Koupel s kopřivou a mátou zlepší krevní oběh. K přípravě roztoku potřebujete 1 lžíci suché kopřivy a mátou. Tráva by měla být trvala na 1 litru horké vody po dobu 7-10 minut, poté nalít infuzi do pánve a přidat více vařící vody. Lázeň by měla být užívána po dobu 20 minut.

Infúze listů pelyněk, horského popílku a měsíčku měsíce zmírní únavu a rychle zmírní bolesti nohou. Smíchejte suché byliny rovnoměrně, vylijte vroucí vodu. Pro 1 lžíci suchého sběru potřebujete 1 sklenici vody. Nechte infuze po dobu 10 minut a přidejte do lázně vodu ve výpočtu 1 lžíce infuze 1 litru vody.

Lázeň vyrobená z citrusové kůry nejen pomůže vašim nohám, ale také vám poskytne veselost, zlepší náladu. Vezměte kůži citronu, pomeranče, grapefruitu, nasejte a nalijte vroucí vodu. Sklenice mleté ​​kůry vyžaduje 1,5 litru teplé vody.Přidejte směs na oheň a vařte 2-3 minuty. Ochlaďte na 37 ° C a ponořte nohy do vývaru po dobu 20 minut.

Masky pro nohy

Maska s modrou hlínou rychle ulehčí únavu a sníží pocení nohou. 2 polévkové lžíce suchého prášku zředíme teplou vodou až do konzistence zakysané smetany. Naneste masku na suché čisté nohy po dobu 30 minut, poté opláchněte vodou v místnosti.

Kefír-banánová maska ​​bude užitečná pro únavu nohou a také změkčuje pokožku nohou. Smíchejte jeden banán středního do mixéru, přidejte 50 g kefír tak, aby se kaše nerozšířila a zesílala, přidávejte malou kukuřičnou mouku. Nejprve připravte lahvičku a poté 20 minut přidejte banánovou směs.

Využijte užitečné rady ohledně péče o nohy. Noste pohodlnou obuv s pružnou podrážkou, měnit výšku paty během dne, střídavě boty s vysokým podpatkem s pohodlnými baletními botami a pantoflemi, častěji bosí. Takže udržuješ zdraví a krásu nohou po mnoho let.

O unavené nohy ví každý nikoliv slyšitelností. Pracujte "pěšky", obchody, běžte s dítětem – dokonce si sedněte a máte čas na odpočinek. Důsledkem toho je, že večer se vaše nohy unaví, takže nemůžete bez pomoci bez pomoci.A při stálosti takové zátěže na nohou dochází k narušení odtoku žilní krve a lymfy, což vede k závažnějším problémům. Pokud již existují problémy jako jsou křečové žíly, obraťte se na svého lékaře. A budeme o tom mluvit prevence – o rychlých reliéfech pro unavené nohy po náročném dni.

  • Masáž nohou. Na nohou používáme masážní olej (krém) a masírujeme podrážky v kruhových pohybech, od paty po špičky prstů a zad. Na každé noze – ne méně než 10 minut. Dále masírujte nohy dlaněmi od kotníků k kolenám. Potom ohýbejte / odblokujte prsty. Po masáži stoupáme na podlahu a několikrát stoupáme na ponožky – co nejvyšší. Pokud je na med-kartě zmínka o zvětšených žilách, poradíme se s lékařem – řekne vám, jaký typ masáže je kontraindikován a co je nejužitečnější.

  • Kontrastní postupy vody. Dali jsme další dvě pánve: jednu – horkou vodu (39-30 stupňů), v druhé – chladnou. Stoupáme nohy střídavě – pak do jednoho umývadla (po dobu 10 sekund), pak do druhého. Opakujte asi 20krát a dokončete proceduru na pánvi se studenou vodou. Dále třít nohy ručníkem a aplikujte speciální krém.Tento postup se nedoporučuje, pokud máte problémy s ledvinami.

  • Cyklus. Dobré staré cvičení. Ležíme na zádech, zvedáme nohy, ruce se roztáhnou po stranách a "otočíme pedály". Cvičení není jen únava nohou, aby se odstranila pomoc, ale bude také užitečná pro kapiláry a krevní oběh. Po cvičení – noční koupel nebo masáž, pro úplné štěstí.

  • Led z trávy. Led musí být samozřejmě připraven předem. Vaříme farmářskou trávu (šalvějové listy, horská arnika, řezivo a dandelionové barvení ve stejných poměrech), ochlaďte a nalijte do forem ledu. Po práci utřete unavené nohy s ledovými plátky. Můžete použít citronový balzám a heřmánek.

  • Alkohol. Účinným a rychlým řešením je běžný alkohol. Vyjdeme z ledničky, drtíme nohy nohy alkoholem – kvalitativně, s pocity. Pomáhá velmi rychle. A pak – nohy nahoru. Roztrhněte je nad hlavou, sklopte je na pohodlný válec (zadní část pohovky) a odpočiňte 15-20 minut.

  • Chodí bosí. Nespěchejte skočit po práci v papukách – zvykněte si chodit naboso, abyste stimulovali nervové zakončení na nohou. Koupíme speciální masážní rohož pro nohy a po práci nás pošlapáváme asi 5-10 minut.Na trávě a písku, samozřejmě, v bytě nemůžete chodit, ale zde oblázková pláž je přístupná všem. Oblázky se prodávají v každém obchodě, kde prodávají ryby. Vezmeme jen velkou oblázku. Vylijeme kameny s vroucí vodou, položíme na ručník a chodíme po oblázcích a masírujeme chodidla.

  • Masky pro nohy. 1 – S modrou hlínou. Připravujeme teplou vodu s 2/1 jílem (konzistence zakysané smetany), vážíme na chodidle nohou po dobu 25-30 minut. My se umyjeme teplou vodou, masírujeme nohou, namačíme nohy smetanou a sprchujeme je po dobu 15 minut. Maska dokonale odstraňuje únavu a léčí pocení. 2 – Z banánů. Banány nelitují! Banán rozemleteme do mixéru, mícháme s 50 g kefíru a přidáme kukuřičnou mouku pro hustotu. Nejdříve spustíme nohy do misky (recepty nahoře) po dobu 15 minut, potom na 20 minut naneseme banánovou hmotu, umyjeme ji teplou vodou, masírujeme nohy a odpočíváme.

  • Zelí list a česnek – pomáhá zmírnit únavu a otok nohou. 1 – Zralé zelí zrolíme pomocí válečkového kolíku k oddělení šťávy, nanášíme ji na nohy a fixujeme ji bandáží po dobu 25-30 minut. Po – koupel nebo masáž nohou. 2 – Rozemlete hlavu česneku do mixéru nebo na strouhák, nalijte kašičku s vroucí vodou (sklo), trvejte půlhodinovou hodinu,rozložte směs na nohy. Potom – umyjte teplou vodou, nasypte nohy do chladného podnosu bylin, masírujte a usnujte.

  • Koupelny s esenciálními oleji. 1 – Přeložte studenou vodou (umyvadlo) ledových kostek (dříve vyrobené z bylin), smíchejte 2 kapek esenciálního oleje z máty peprné článku / l mléka a přidejte vodu do stejné – s trochou citrónové šťávy. Nasypeme nohy do lázně po dobu 10 minut, po masáži, krému, odpočinku. 2 – S umyvadlo s teplou vodou – 3 kapky levandulového oleje smíchaného s Art / l kuchyňské soli moře. Postup – 10 minut. Můžete nahradit levandulový olej jedle, jalovce, cypřiše, pelargónie, citron nebo heřmánek. Pamatujte, že optimální počet kapek je 3-4, ne více; máslo se přidá do vody, v čistém stavu – jen ve směsi (s mořskou solí, mléko, soda nebo konvenčním rostlinného oleje). Pokud se těhotenství nedoporučuje.

  • Vany na trávě. 1 – vařit jeden z bylin (přeslička, pelyněk, třezalka tečkovaná nebo seriál), trvá na tom, chladné, přidejte do koupele. Přidá se také 2-3 lžíce mořské soli. Teplota vody je maximálně 37 stupňů. Dolní končetiny spusťte 15 minut. 2 – Pro vývar vyberte si limetovou květinu a heřmánku ve 2 ml / l. Přidáme st / l med. Postup – 15 minut.3 – Pro vývar – máta a kopřivu (1 ml / l) trváme 10 minut, postup – 20 minut. 4 – K odstranění otoků dolních končetin, únava a vařit bolesti jeřáb, pelyněk a měsíček (1 st / l až 0,2 L), 10 minut vyluhovat, na litr vody v lázni – 1. / l infuze. 5 – Sklo kůra citrusových plodů (některý) se vaří v 1,5 litru vody, vaří po dobu 5 minut, ochladí, přidá se do lázně, vynechat nohou 20 minut.

Nohy ženy jsou jen jedna. Jiní se nedají rozdávat a nejsou tam žádné náhradní. Proto se postaráme o to, co nám příroda dala, a nezapomínáme na pohodlné boty s pružnou podrážkou. Doporučuje se také měnit výšku obuvi 5-6krát během dne – bosí, pantofle, boty s nízkou podpatečností, opět pantofle, opět bosí, atd.

Pokud se vám náš článek líbil a máte nějaké myšlenky, dejte nám to s námi. Je pro nás velmi důležité znát svůj názor!

Zdroje informací

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: