Nabíjení z varikózních nohou - křeč

Nabíjení z křečových kloubů

Křečové žíly jsou stále jednou z nejčastějších onemocnění cévního systému (téměř každý druhý dospělý trpí). Není divu, že Světová zdravotnická organizace jej zahrnovala do seznamu takzvaných "nemocí civilizace". Onemocnění se týká onemocnění, které je mnohem snazší než prevence než léčení.

Symptomy křečových žil na nohou mohou zpočátku nezpůsobit velké obavy (závažnost, únava, žilní setochka). Ale pokud je ignorujete, komplikace mohou bezprostředně ohrozit život – tromboflebitidu. Nabíjení nohou je bezplatným a účinným nástrojem pro prevenci a léčbu žilních onemocnění.

Tip: Chcete-li bojovat s otoky nohou nebo nohou diuretických přípravků, je to nemožné! Po aplikaci se krev stává silnější a zátěž žil se zvýší, což přispívá k pokroku onemocnění.

Fyzická aktivita a žilní onemocnění

Jakákoli léčba nebude 100% účinná, pokud ji neskombinujete s fyzickou aktivitou. Specialisté vyvinuli mnoho programů léčivé gymnastiky pro osoby s jakoukoli závažností onemocnění. Počet a úroveň stresu může stanovit pouze lékař.Musí posílit tělo, svaly, žíly, ale nebránit jejich práci.

Denní procházky by se měly stát pravidly pro osobu, která si všimla prvních příznaků onemocnění. Sedět příliš dlouho v jedné pozici je nemožné, každou hodinu je nutné stoupat a alespoň chodit, střídavě k napětí a relaxaci svalů. To neumožní stagnaci venózní krve, zlepší její výtok z žil, posílí nádoby, což tělu poskytne větší podporu v boji proti nemoci.

Alternativní možnosti pro pravidelnou gymnastiku nebo cvičení jsou mnohé: tanec, cyklistika, masáž, běh (poslední dvě pozice se konají po konzultaci s flebologem). Mělo by se však brát v úvahu, že všechny typy cvičení jsou dobré ve fázi prevence. Když se však onemocnění již ucítila, musíte být opatrnější a souviset úroveň stresu s stavem žil.

Tip: pro prevenci křečových žil mohou být použity květy kaštanu. Obsahují escin, který posiluje stěny cév.

Hodnota nabíjení nohou s křečovými žilkami

V případě onemocnění žíly je masáž kontraindikována, protože může vyvolat poruchy ve své práci, tvorbu krevních sraženin.Obecná masáž však může být použita při léčbě varikóz v počáteční fázi. Léčba, kterou předepisuje flebolog, spolu s cvičením a masáží, bude účinnější.

Tip: celková masáž je výborná prevence proti nemoci křečových nohou. Toto je obecný postup posilování, který zlepšuje krevní oběh, lymfatický tok, který posiluje svaly a přispívá ke zmizení otoku.

Po 25 letech se všechny procesy v těle, včetně metabolismu, zpomalují. To negativně ovlivňuje obecný stav a tón, elasticitu nádob. Osoba je povinna zapojit se do tělesné výchovy, aby udržovala své zdraví, a v případě problémů s žilami je nabíjení prostě nepostradatelné. Komplex cvičení pomůže zmírnit napětí, normalizovat průtok krve a lymfy, posilovat svaly, které zmírní otoky a bolesti.

Typy cvičení pro nabíjení

  • Zahřejte na nohy

Začínáme ležet na podlaze s opěrkou na předloktí, hřbet a stehna by měla být ve stejné rovině. Nejprve si sami ponoříme ponožky, pak od sebe do pocitu napětí. Potom proveďte kruhové otáčení nohy uvnitř, venku (1 minutu pro každý prvek). Pokud jsou nohy umístěny na židli, zvýší se účinek cvičení a zesílí se stimulace odtoku venózní krve.

  • Půjčovna

Cvičení se provádí nejprve ve třech přístupech, přidělí se každému z 15 sekund s povinným přestávkou po každém. Nohy se ohýbají na kolena, napodobují jízdu na kole, kroucují pedály dopředu a pak zpět.

  • Rovný vývoj nohou

Komplexní cvičení by měla začínat třemi a postupně se zvyšovat na 10 přístupů. Výchozí pozice – ležící na podlaze s podpěrou na předloktí. Rovné nohy se zvedají tak, aby ponožky směřovaly ke stropu. Potom roztáhli nohy a spojili je.

  • Kruhy s koleny

Každá noha ohnutá v koleni provádí kruhové pohyby (hlavní zatížení je na kyčelním kloubu). Za prvé, kruhové pohyby směrem dovnitř a ven kolenem pravé nohy, pak odešel.

  • Ležel na jeho boku

Cvičení začíná třemi způsoby, postupně se zvyšuje. Když ležíte na boku, musíte si sundat prst na sebe, zvednout rovnou nohu a potom ji spustit. To posiluje gastrocnemius sval. Pak je levá noha ohnutá na koleno a zatažená za pravou nohu. Spodní noha se nejprve zvedne a spustí. Tento prvek posiluje vnitřní svaly stehna.

  • Cvičení s míčem

Proveďte cvičení 5-7krát, ale doba napájení by neměla přesáhnout 3-5 sekund. Výchozí pozice: posezení s podporou rukou. Nohy se musí ohýbat na kolena a míč mezi nimi.Pak po dobu 3-5 vteřin stlačíme míč kolenami (vynucujeme vnitřní svaly stehna) a odšroubujeme.

Můžete vytvořit potřebný odpor rukama (sevření rukou koleny a stisknutí uvnitř). Kolena se musí pokusit připojit a držet je s dlaněmi vašich rukou.

Mnozí se ptají na otázku, zda je možné spustit při křečové expanzi žíly a nahradit je nebo gymnastiku? Odpověď nemůže být jednoznačná. Na jedné straně bude běh způsobovat zbytečné namáhání svalů a cév, které poškozují tělo. Ale na druhé straně – mírný krátký běh na vyrovnaném terénu bez přetížení, zvedne se posílí svaly nohou, pomůže se vyhnout edému.

Doba trvání a dynamika běhu je lépe přizpůsobit Vašemu flebologovi, aby se předešlo možným problémům. Navzdory výhodám tohoto druhu sportovních zátěží nemohou nahradit nabíjení nohou. Jedná se konkrétně o problematické oblasti a má pozitivní vliv na stav žil a proces léčby onemocnění. Videa různých cvičení lze snadno najít na internetu.

Tip: pro prevenci křečových žil, navíc k nabíjení nohou, můžete procvičovat membránové dýchání. Podporuje ztenčení krve, zlepšuje tok lymfy, který zabraňuje stagnaci krve, tvorbě žilních uzlin.

Nabíjení nohou je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků prevence a úspěšné léčby křečových žil.

Výhody léčivé gymnastiky

Přínos terapeutických cvičení v křečových žilách je obtížné přeceňovat. Speciální gymnastika umožňuje:

  • zlepšení žilního a lymfatického odtoku;
  • zvyšovat fyzickou vytrvalost;
  • normální arteriální přítok;
  • zvýšit tón žil;
  • zlepšení periferní cirkulace.

Pokud však zanedbáváte terapeutickou gymnastiku pro křečové žíly, toto způsobí stagnaci krve v postižených plavidlech se navíc zvyšuje tlak.

Na druhé straně to povede k akumulaci vody v oblasti kotníků, chodidel, spodních částí holen, které často zhoršují bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení s křečovými nohami jsou užitečná pro lidi, kteří se pohybují málo v každodenním životě.

Nejjednodušší cvičení je pěší turné.

Lidé trpící touto patologií musí každý den chodit. Kromě toho je to docela možné jízda na kole. Velmi Je také užitečné jít na koupání.

K dispozici je také speciální léčebná gymnastika pro křečové žíly.Chcete-li tyto cviky provádět co nejúčinněji, postupujte následovně pravidla:

  • lidé, kteří mají sedavou práci, by měli alespoň jednou za hodinu udělat pětiminutové zahřátí;
  • je důležité sledovat držení těla, nedoporučuje se položit nohu na nohu;
  • Nabíjení by mělo být dáno 15-30 minut denně;
  • Během dne musíte udělat několik opakování.

Komplex cvičení

Specialisté-flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečím v dopoledních hodinách a večerních hodinách 15-30 minut.

Docela dost bude pokračovat cvičení po dobu pěti minut, zatímco vždy doporučil, aby přestávky. Pokud se cítíte unavený, je lepší odložit činnost.

Hlavní komplex cvičení pro všechny typy onemocnění

Tyto cviky jsou vhodné pro křečové žíly dolních a horních končetin s křečovými žíly a dalšími typy choroby:

  1. Lehněte si na zádech, ohněte nohu a přitáhněte ji k hrudi. Poté ho narovnejte, několik sekund ji vyrežte a spustíte. Stejné cvičení bylo dokončeno a pro druhou nohu.
  2. Lehněte si, nohy se ohněte a zvedněte. Vyrovnejte je, držte je na chvíli, znovu se ohnout a vraťte se do původní polohy.
  3. Lehněte si, zvedněte nohy a zastávky zastavte, musíte to udělat venku i uvnitř. Pak můžete ohýbat a odblokovat prsty a nohy.
  4. Posaďte se na židli, podpatky položte na podlahu. Pohybujte ponožkami v různých směrech. Udělejte to 15-20krát.
  5. Lehněte si na břicho, ruce na boky. Nakonec zvedněte každou nohu co nejvyšší. Na nejvyšším místě na několik vteřin zůstat a pak se vrátit na místo. Proveďte 8-10 opakování.
  6. Cvičení "polkni". Stojí vzpřímeně, ruce dolů po těle. Vdechněte, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Při výdechu si představte vlaštovky. Cvičíte 15-20krát.
  7. Přechází od paty až k patě a přenáší mu hmotnost těla. Do 15-20 opakování.
  8. Chůze po patnácti minutách na podpatcích, prstů, s vysokým kyčelním výtahem.

Cvičení pro nohy

Gymnastika pro křečové bolesti dolních končetin zahrnuje takové cvičení:

  1. Vykládání žil. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco musíte dýchat hluboko a rovnoměrně. Pod nohama by měl dát pár polštářů – umožní jim zvýšit o 15-20 stupňů.
  2. Lehněte si, ohněte nohy a položte nohy na podlahu. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte a zvedněte hlavu a tělo.Ruce by měly klouzat k kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
  3. Lži, ruce hněte se po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a držte mezi sebou malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte dolní část zad a hýždě je třeba odtrhnout od podlahy. Pomalu vydechovat, návrat do původní polohy.
  4. Lehněte si a položte ruce pod kufr. Nohy se ohýbají a postupně vydechují a táhnou do žaludku. Při vdechování nabobtnat břicho.
  5. Položte nohy dohromady, ruce umístěte po těle. Zhluboka se nadechněte, pomalu vylézt ponožky, vydechte a vraťte se do původní polohy.

Komplex cvičení na horní končetiny

Chcete-li snížit projevy křečových žil horních končetin, jednoduché cvičení:

  1. Lehněte si na záda a položte polštář pod krk. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohy směrem k sobě. Dýchat rovnoměrně a hluboce. Poté vibrujte rukama a nohama po dobu 3 minut.
  2. Ruce kříží po zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte tělem v obou směrech. Proveďte 20 opakování.
  3. Ruce táhnou dopředu, zatáčí pěsti. Otevřete si ruce a roztáhněte prsty široce od sebe.Proveďte 20 opakování.
  4. Stlačte zápěstí levé ruky s dlaňou vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to možné, zatímco pravé by mělo být odolné. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce a fixujte je na této pozici po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
  5. Zvedněte ruce nad hlavu, vytlačte a oddělte pěsti. Proveďte 80 opakování. Spusťte ruce a udělejte to samé.

Komplexní cvičení pro panvové orgány

Pokud se varikózní žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se to následující cvičení:

  1. Cvičení "kolo". Měli byste ležet na zádech a napodobovat jízdu na kole. V takovém případě by měl být zadní a pasový prst přitlačený k podlaze.
  2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na zádech, ruce se táhnou po kufru. Proveďte zkřížené pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
  3. Cvičení "bříza". Lehněte si na záda, opřete se o ramena, zvedněte nohy vysoko a držte se pocitu únavy. Pokud je to potřeba, můžete toto cvičení lehce komplikovat. K tomu můžete přidat klouby a prodloužení kolen.
  4. Polopříští. Stojte vzpřímeně, roztáhněte nohy o šířku 30-40 cm, pomalu sedněte, ale nemůžete spadnout pod úroveň kolena.Doslova na okamžik byste měli zůstat v této pozici, pak se pomalu vracet zpět. Proveďte 10-15 opakování.
  5. Posaďte se na podlahu, položte ruce za sebe a opřete se o ně na podlahu a natahujte nohy. Pravé ohnutí nohy u kolena, položte nohu blízko levého kolena. Zvednout a spustit levou nohu. Proveďte 10-15 opakování.

Další cvičení

Chcete-li léčit varikózu co nejúčinněji, po celý den můžete provést další cvičení:

  1. Postavte se rovně a přesně položte nohy. Vydejte se na prsty a pomalu klesněte. Do 20-30 opakování. Ponožky, které se od sebe oddělí, položí podpatky dohromady a opět se zvednou 20-30. Stejný postup by měl být proveden s rozšířenými patami a kombinovanými ponožkami.
  2. Musíte být jako místo, aniž byste si vyrazili ponožky z podlahy.
  3. Položte nohy dohromady a natáhněte ruce pod kufr. S pomalým dechem si vezmi ramena zpátky. Při vydechování musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
  4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se při výdechu vrátí do původní polohy.
  5. Velmi efektivní je stlačení hýždí.Toto cvičení lze provádět v libovolné poloze těla.

Cvičení k prevenci křečových žil

Aby se zabránilo vzniku křečových žil, je také nutné provést speciální cvičení:

  1. Lehněte si, podržte ruce podél kufru a položte rovnou nohu na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Pro každou nohu proveďte 5 opakování.
  2. Lehněte si, ruce se protáhnou pod kufrem. Nohy se zvedají a rozpouštějí v různých směrech. V tomto případě byste měli ponožky vytáhnout a otáčet kotníkem doprava a doleva. Do 5-7 opakování.
  3. Ve stejné pozici ohýbejte nohy a rotujte pohyby kolenních kloubů. Vytvořte 5-8krát na pravé a levé straně.
  4. Opřít se o lopatky a zvednout nohy nahoru, jako v cvičení "bříza". Rozštěpte nohy od sebe. Poloha nohou se mění mahami. Do 4-7 opakování.
  5. Skočte na nohou 10-15krát, postavte se pěšky a po několika sekundách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sporty

Samozřejmě, varikozita předpokládá určité omezení motorické aktivity.

Ale to neznamená, že jsou zakázány všechny sporty s křečemi. Například, velmi užitečné pro koupání, jsou přijatelná všechna cvičení, která mohou být provedena sedět nebo leží.

Kromě toho je možné cvičit jógu nebo pilates.

Masáž

Použití masáže s křečovými lži při stimulaci krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup provedl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je správná výživa.

Ve stravě by měly být přítomny potraviny, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Požadováno jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Kromě toho by měla být strava jistě přítomna na mořských plodech, protože brání roztahování stěn nádob.

Neméně užitečná a rostlinná vlákna, která zajišťují normální funkci střeva, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace k terapii

S touto nemocí, v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se provádět profesionální sporty, které vyžadují statické cviky nebo vážné zatížení.

Kategoricky nelze vyloučit gravitaci.

Při varikositě jsou povoleny pouze světelné cviky, které nezpůsobují nadměrný stres.

Křečové žíly jsou spíše nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Ke snížení projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Je velmi důležité, aby byly třídy moderované a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutické cvičení pro křečové žíly – správná technika implementace, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak neubližovat sebe, ale mít prospěch

Účinky cvičení

Terapeutická tělesná výchova (cvičební terapie) je komplex cvičení, jehož výkon, s křečovými žilkami dolních končetin, má příznivý účinek na cévy a okolní tkáně.

Pravidelné lékařské nabíjení může vést k takovým výsledkům:

  • se zvyšuje tón buněk hladkého svalstva nacházející se ve stěnách žil;
  • narušený odliv žilní krve se zlepšuje;
  • závažnost dystrofických jevů okolních tkání se snižuje;
  • posílit pružící svaly nohou a zajistit účinnější práci svalové a žilní pumpy;
  • Subjektivní pocit těžkosti nohou se stává méně výrazným;
  • snižuje riziko trombózy;
  • tonikum na celý lidský organismus.

LFK po konzultaci s phlebologist měly provádět všechny osoby s křečovými žilami dolních končetin, zvláště užitečný je u pacientů, což vede neaktivní životní styl, stejně jako lidé, jejichž práce vyžaduje dlouhodobé expozici v sedě nebo ve stoje (kadeřnictví, řidiči kamionů, učitelé, administrativní pracovníci, prodavači ).

Jak je hodina postavena:

  1. Před začátkem cvičení byste měli squatovat a zůstat v této pozici několik minut.
  2. Zvýšení zatížení by mělo být postupné. Nadměrná aktivita v křečových žilách není o nic méně škodlivá než hypodynamie.
  3. Tepová frekvence během nabíjení by neměla překročit 120 úderů za minutu. Pokud je puls mnohem rychlejší, musíte se zastavit a odpočívat několik minut.
  4. Po dokončení cvičení cyklus, je doporučeno, aby zrušila dolních končetin, je založit na zeď, k uvolnění svalů. Tato pozice je udržována po dobu 10 minut.
  5. Když jsou zvýšeny nohy, je vhodné provést vlastní masáž nohou s jemnými pohyby čerpání z prstů do stehna (v závislosti na směru žilního odtoku).
  6. Secure účinek na křečové pomáhá střiky (polévání nohou střídavě teplou a studenou vodou).

Jednoduché cvičení pro křečové žíly lze provádět bez odchýlení se od pracoviště: zvednout se na prsty a prudce snížit paty na podlahu. Jeden přístup zahrnuje 30 opakování. Pro dobrý terapeutický účinek je třeba dodržovat dva přístupy.

Cvičení

Když se křečové žíly mají opakovat dvakrát denně.

Dokončení celého komplexu trvá v průměru zhruba 15 minut, každé cvičení se provádí 10-15 krát:

  1. "Jízdní kolo": počáteční poloha je ležet, paže jsou roztaženy pod kufrem, nohy jsou zvednuty. Nohy napodobují pohyby na kole.
  2. Vezměte si počáteční pozici: ležet na žaludku. Ohýbání nohou v kolenních kloubech provádějte lehké údery s podpatky na hýždě.
  3. Když jste ve stejné pozici, střídavě zvedněte narovnanou nohu, fixujte pózu na 2 sekundy. Opakujte pro druhou část.
  4. "Nůžky": ležet na zádech, složte ruce za hlavu. Nohy jsou zvýšené a provádějí "řezání" křížových pohybů.
  5. Počáteční pozice leží na zadní straně, končetiny jsou protáhlé a narovnány.Jedna noha se ohýbá, vede k hrudníku, pak se unbuje a spadne. Opakujte s opačnou končetinou.
  6. Zvedněte nohy, otočte nohy.
  7. Stála pozice, ruce volně umístěné podél kufru. Zvedněte podpatky, které zůstávají na špičkách, pak dolů.
  8. Zajistěte sedění a střídavě zvyšujte ponožky a podpatky.
  9. Opakujte to samé, postavte se ke zdi a opřete se o zdi rukama.
  10. Poloha sedí, nohy jsou vztyčeny nad podlahou a roztaženy. Alternativně zvyšujte a snižujte nohy.
  11. Chůze na místě, ponožky nepocházejí z podlahy.
  12. Zvedněte ruce nahoru a vytahujte paty z podlahy. Spusťte ruce a pohybujte se na patách.
  13. Popište kruhy s nohou při ležení. Opakujte s jinou končetinou.
  14. Poloha je pozdní. Zvedněte nohu a uvolněte svaly, protřepete nohu a vraťte se zpět do své původní polohy.
  15. Dolní končetiny roztříděte po stranách, odtrhněte podpatky z podlahy, ruce spočívající na zadní straně židle. Opravte pózu na 3 sekundy.

Lidé s křečovými žíly jsou užiteční pro dlouhé procházky. Měli byste pozorovat klidné tempo. Pruhované svaly, střídavě kontrastující a uvolňující, tlačí krev od okrajových částí k centrálním. Navíc čerstvý vzduch přispívá k nasycení tkání kyslíkem.

Velkou výhodou je plavání. Tento druh fyzické aktivity je přijatelný téměř ve všech fázích patologického procesu. Po schválení ošetřujícím lékařem můžete jet na kole.

Konzultační flébolog před začátkem fyzických cvičení je povinný: ne každý sport je povolen osobám s křečovými žilkami. Některé typy zátěže jsou kontraindikovány i při počátečních projevech patologie.

Řekněte svým přátelům!
Stále máte otázky? Použijte vyhledávání!

Účinek cvičení na kloubu varikózní

LFK s křečovými žilkami neslouží jako samostatná metoda léčby, ale s pravidelným cvičením bude cvičení zlepšovat tok žilního krevního řečiště, zvyšuje tón cévní stěny a snižuje otoky nohou.

Proč se to děje? To je způsobeno skutečností, že žíly v krevním proudu pod mírným tlakem, pohybující se pomocí kontrakcí cévy a vzhledem k tomu, že ventily jsou umístěny uvnitř žil, brání zpětnému toku. Důležitou roli v krevním oběhu hraje fyzická metoda působení na cévní stěnu – při práci svalů nohou je na plavidle malý tlak,stimulující tón žil.

Díky pravidelnému výkonu gymnastiky se děje následující:

  • posílené svaly nohou;
  • zvyšuje pružnost a tón žil;
  • zvyšuje se rychlost průtoku krve a snižuje se známky žilního kongesce;
  • stabilizuje A / D.

Kvůli tomuto působení cvičební terapie v křečových žilách se riziko trombózy snižuje, edém se snižuje a pocit bolesti a těžkosti se stává méně. Pokud však již došlo k onemocnění, pak při výkonu zdravotnického komplexu musíte být opatrní.

Jak správně se zapojit?

Většina pravidel tréninku již instruktor vyložil při výběru souboru cviků, ale stále stojí za to, aby se na tyto užitečné doporučení vyjádřil:

  1. Vyhněte se těžkým nákladům. U křečových žil dolních končetin je zvýšená fyzická aktivita škodlivá ne méně než hypodynamie. Během tréninku je lepší vytvořit několik přístupů pro 4-5 opakování pohybu než pokusit se provést všechna opakování najednou.
  2. Při cvičení neprovádějte cvičení. Všechny pohyby se provádějí pouze v sedící nebo ležaté poloze. Stojí na nohou, můžete provádět pouze terapeutickou chůzi, z jiných cvičení se doporučuje zdržet se, jestliže cvičební terapie neodpovídá lékaři.
  3. Udělejte malé přestávky na odpočinek.Pro žíly dolních končetin je důležité střídat svalové napětí a relaxaci.
  4. Vyzvednout oblek pro zaměstnanost: Boty by měly být pohodlné a aby nedošlo ke skřípnutí nohu, a na nohou, aby na kompresní punčochy, ponožky nebo bandáže mohou být použity. Ti, kteří mají dlouhé nohy s křečovými žilami formou podporuje používání pohybová terapie doporučujeme malý trik: aby se zapojily do kompresního oděvu, která byla uvedena na ráno, a po sprše jít spát, odpočívat a dát na čistý, čímž prádlo pak impregnované obvazy nebo punčochy.

Pokud nejsou žádné kontraindikace, kromě fyzikální terapii se doporučuje provést vodní aerobik. Pohyb ve vodě má tonický účinek na cévy a svaly.

Jaké cvičení doporučují lékaři?

Komplexní fyzikální terapie je vybrána jednotlivě, s přihlédnutím ke všem související nemoci mají pacienta. Hlavní výhodou zdravotnického nabíjení s křečovými žilami je, že nevyžaduje speciální nástroje nebo sportovní vyžití pro něj. Můžete pracovat v dobře větraných místnostech a z inventáře budete potřebovat jen tělocvičnu.

Lekce doporučeno více než jednou denně a po dlouhou dobu, a během dne nabíjet. Nejlepší možností je ráno po probuzení, odpoledne a večer před spaním. V každém léčebném komplexu jsou uvedeny následující cvičení:

  • Vibrace. Lehněte si na zádech, zvedněte ruce a nohy a ponořte trochu končetiny. Amplituda chvění by měl být malý, nemusí dělat hodně pohyby kymácející: silné otřesy nepříznivě ovlivnit stav cévní stěny, a to zejména v případě, že již máte riziko vzniku krevních sraženin.
  • Cyklus. Známý z dětství cvičení zlepšuje nejen krevní oběh, ale také pomáhá utáhnout břišní svaly. Ale rotoped pro cvičení se nedoporučuje – v zaměstnání na jsou jeho nohy snížena a není plná odtok krve z dolních končetin.
  • Nůžky. Doporučuje se provést jak s vertikálními, tak i horizontálními nohami. Také posiluje nejenom cévní stěnu a podporuje odtok žilní krve, ne, a to pomáhá zbavit ošklivé břicho.
  • Vytáhni kolena do hrudníku. Také, vleže, zvedněte jednu nohu a pomalu ohýbání v koleni lisované na hruď. Ruce nepotřebují pomáhat sami, jen pracují dolní končetiny.S posílením svalů nemůže vykonávat pohyb střídavě na každé noze a zvedání a svíral obě nohy.
  • Otáčení nohou. Zvedněte dolní končetiny nahoru a proveďte libovolné rotační pohyby nohou. Kromě otáčení nohou se může otáčet v kolenou – to bude mít také stimulační účinek na prokrvení nohou.
  • Ohýbání nohou. K tomu bude nutné převléknout žaludek. Ohnout v kolenou střídavě končetiny, snaží se dotknout paty s patou. Je důležité pohybovat hladce, bez trhnutí, jen lehce se dotýkat hýždí, a ne plácnutí je pata.

Ideální varianta opakování je 20krát pro každý pohyb. K tomuto číslu by měly usilovat o dosažení, ale bez fanatismu: 5-6 opakování bez svalového napětí žil přinést více výhod, než udělá skrze sílu 20.

Po dokončení poplatku musíte chvíli lehnout a odpočívat.

Komplex pohybová terapie není obtížné a bude prezentovat nejen zmírnit nohy, ale také přispět k nápravě nedostatků postava, tahání vaše břišní svaly. Ve většině případů však možnost vykonávat terapeutické cvičení se objevuje pouze ráno a večer, během dne je třeba pracovat.I když v pracovní době můžete přidělit několik minut pro zjednodušený terapeutický komplex cvičení.

Cvičení v práci

Prodloužené stojící na nožičkách nebo dlouhé sezení u počítače během provozu, může mít nepříznivý vliv na křečové žíly, takže byste měli strávit nějaký čas v posilovně práci. Pokud je někdo zmatený nápad dělat cvičení před kolegy, pak můžete odejít na krátkou dobu v prázdném pokoji výběrem přestávku na oběd nebo nabídnout kolegům společné průmyslové gymnastiku. Navrhovaná cvičení jsou užitečné nejen s nemocí – mohou sloužit jako prevence křečových žil. Možná, že takový společný náboj se stane dobrým zvykem v týmu a někdo pomůže zachovat krásu nohou, nemluvě o tom, že trochu fyzické cvičení pomáhá zlepšit výkon.

Můžete provádět pohyby na židli:

  • Zvedněte rovnou nohu a mírně otočte nohou a pak lehce zatáhněte prsty dopředu a dozadu. Totéž co dělat a druhá končetina.
  • Vytvořte si jízdní kolo. Samozřejmě, že na práci tohoto cvičení s nohama zvednutý mnoho selhat, ale stačí zvednout končetiny a „pedál“ s menší amplitudou.
  • Stiskněte prsty do podlahy. Kdy přesně stojí nohama pevně (ale bez použití nadměrné síly), aby vyvinula tlak na povrch ponožky, mentálně dala za cíl do činění s prstem díru do podlahové krytiny. Lisování není konstantní, ale střídavý tlak s uvolněním.
  • Nyní také sedí pomalu zvedá nohu, dokud se nedotýká podlahy prsty a také pomalu sestupuje. Dále, stejná je provedeno pro paty, když jsou prsty zdvihne do svislé polohy, a potom zpět do výchozí polohy.
  • Teď trochu pošlapáním, snažím se současně posouvat nohu z prstů na patu a zpět. Takové válce stimulovat biologicky aktivní body na noze, což usnadňuje zlepšení metabolických procesů v tkáních a stimulaci tonus cév.

Počet opakování je libovolný, musíte se soustředit na své pocity. Tyto průmyslové gymnastika by neměla pneumatika, naopak, po jejím dokončení by měla výrazně zlepšit zdravotní stav, zmizí nepříjemné pocity v nohách způsobené nucenou nehybnost a zvýšit efektivitu.

Ale sedět na židli to nestojí za to, musíte být trochu jako.Při chůzi se doporučuje položit nohu tak, aby noha byla umístěna na patě. A pak hladce během pohybu se valila na ponožku. A pokud se dá dělat gymnastiku jen jednou, doporučuje se chodit každou hodinu 3-5 minut.

Doma nebo v práci, cvičení fyzioterapie nebudou trvat hodně času a jeho pravidelná realizace posílí křečové žíly a pomůže zbavit se těžkostí nohou. Mnoho pacientů, kteří se dlouhodobě zabývají gymnastikou, poznamenává, že léčebná terapie zvolená lékařem nejen pomáhá s bolestí a otoky, ale také pomáhá snížit kosmetické vady na kůži.

Symptomy

Známky křečových jsou:

  • zvětšené, jasně vyčnívající žilní nádoby;
  • spodní část nohou má částečnou pigmentaci hnědého odstínu;
  • tmavomodré nebo načervenalé barvy v dolních končetinách;
  • bolesti v dolních končetinách, to, co se nazývá, zkroutí nohy.

Kromě nepříjemných pocitů může rozšíření žil způsobit vážnější následky, jako je například tvorba trombů.

Jak se vypořádat s nepohodlí z varikózy doma

Postupujte podle těchto pravidel:

  • Během sednutí nesetřete – končetiny by měly odpočívat ve vodorovné poloze, normalizovat oběh krve;
  • Nezůstávejte dlouho na jednom místě a neposaďte se – dělejte alespoň malé kroky, ohýbejte a oddělte nohy, změňte polohu nejméně o dvě minuty každou hodinu;
  • Je nutné pravidelně absolvovat gymnastiku, a to i nejzákladnější;
  • nejsou uzavřena v horkém baterie nebo otevřeným ohněm – to přispívá ke stagnaci tekutiny v žilách;
  • Nákup a nosí speciální ponožky – jejich funkcí je udržovat stagnující tekutiny v nohách;
  • vzít relaxační lázeň před pracovním dnem a ne poté;
  • nepoužil
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: