Fitness v křečových žilách: mohu trénovat fitness s křečovými žíly na nohou?

Je možné se zapojit do kondice pro křečové žíly na nohou?

Varická choroba je podle statistik Světové zdravotnické organizace jednou z nejčastějších patologií cévního systému. Každý den postupuje stále více a více ohromuje obyvatelstvo.

Dnes každou třetí osobu na světě trpí touto chorobou a to je více než 30% dospělé populace. Předtím se věřilo, že tento jev má vliv pouze na populaci starších lidí a lidí se sedavým životním stylem. Ale skutečnost je jiná, v počtu zraněných lidí, kteří se aktivně účastní sportu, fitness a návštěvníků tělocvičen jsou také zahrnuty.

Nejprve se tato nemoc nepovažuje za problém, mnoho z nich mylně považuje za výlučně estetický problém. Nejnovější výzkum však ukázal, že problém představuje velké nebezpečí pro zdraví obyvatelstva.

Informace o cévních onemocněních nebude poskytovat práci, hlavní věc včas věnovat pozornost prvnímu příznaku onemocnění a jít na konzultaci s flebologistou.

Za prvé se provádí vizuální vyšetření, historie a stížnosti. V případě potřeby – ultrazvuk.Ultrazvuk může vyhodnotit stav žil a průtok krve, stejně jako přítomnost krevních sraženin. V budoucnu je nejlepší dodržovat doporučení lékaře, který předepíše plán terapie a rehabilitace.

Kontrola zdraví doma může být stanovení pulzace po zatížení pod kolenem, kotníky a zápěstí. Důležitým signálem návštěvy lékaře je oslabení pulzů v těchto místech.

Samoléčení je kontraindikováno. Neškodit zdraví a vyhnout se komplikacím.

O co v tomto článku:

  • Co je křečové onemocnění?
  • Mohu praktikovat fitness v křečových žilách?
  • Doporučené pokyny pro křečové žíly
  • Jak se zbavit této nemoci?

Co je křečové onemocnění?

Varikóza je onemocnění, které je doprovázeno patologickým ztenčením žil, jeho expanzí a tvorbou aneuryzmatických, nodulárních výčnělků.

Varická choroba má polyetiologický charakter výskytu. Faktory, které zvyšují riziko vzniku onemocnění je rodinná anamnéza, rozdíly mezi pohlavími (častější u žen), a výskyt hormonální poruchy u žen – těhotenství, nebo chronická léčba hormonální terapii.

Navíc faktory přispívající k rozvoji patologie jsou přítomnost nadměrné tělesné hmotnosti nebo obezity, sedavý životní styl, zranění končetin, věk starších pacientů a narušení potravinové kultury. Snížení spotřeby ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu – vede k chronické zácpě, která hraje také roli ve vývoji křečových žil.

Čerstvé informace: Nastro Sytina při léčbě křečových žil nohou

Nodulární a rozšířené cévy se často objevují na dolních končetinách nebo nohou. Kardiovaskulární systém zahrnuje krevní cévy. Arteriální nádoby nesou kyslík bohatou krev ze srdce do orgánů, žíly naopak, krev z orgánů a tkání se vrací do plic, aby je nasytila ​​kyslíkem.

Venózní cévy mají ventilový přístroj, který zabraňuje zpětnému toku krve. Když se ventil podrobí patologickým změnám – vzniká stagnace krve, hromadí se a vede k rozšíření žil.

V případě křečových žil jsou postiženy dvě hlavní žíly na dolních končetinách – hluboké (nacházející se v tloušťce svalové vrstvy) a povrchní (přímo pod kůží).

Je důležité si uvědomit, že ženy jsou častěji nemocné s takovou námahou, v průměru každá třetí žena po 40 letech má určité problémy s končetinami končetin.

Varická choroba se může také vyskytnout během těhotenství (často v prvním trimestru). To vše se stane zvýšením objemu krve a změnami hormonálního pozadí. Kromě toho zvýšením dělohy – zvýšení krevního tlaku v žilách.

Stav žil se zlepší 3-4 měsíce po porodu.

Mohu praktikovat fitness v křečových žilách?

Důležitým stupněm léčby žilní nedostatečnosti jsou správně zvolené typy cvičení.

Po vyšetření pacienta je může předepisovat pouze flebolog a stanoví se stupeň postižení stěny cévy. Na základě těchto údajů je určen typ vhodného tréninku.

Než začnete pracovat s vhodností na křečové žíly, vždy byste měli každou 6měsíční návštěvu lékaře flebologisty.

Trénovači fitness center nemají dostatečné znalosti, aby rozpoznali nemoc a zvolili správný přístup k léčbě.
Jaká cvičení jsou pro křečové žíly zakázána?

Následující cvičení nejsou přípustná:

  1. Statické zatížení je těžká rána do nádob. Cvičení, které se provádějí s prodlouženým napětím svalů celého těla, jsou zvláště nebezpečné a vedou k rozvoji křečových žil. Zvedání a držení gravitace jsou zakázány.
  2. Squats a útoky jsou také nepřijatelné. Pokud byl výcvik původně navržen pro nohy – při návštěvě haly musíte nosit kompresní prádlo a dělat cvičení vleže. Nohy pro nohy budou vynikající alternativou k těmto cvičením, protože je lepší, aby se končetiny nacházely nad úrovní těla.
  3. Odmítnout to je nutné i z cvičebního kola. Přetíží lýtkové svaly a zhoršuje odtok krve žíly.
  4. Výkon aerobiku a aerobiku pro křečové klouby také spadá pod zákaz. Skoky a dynamické cvičení jsou základem takového výcviku, který je v takovém onemocnění nepřijatelný.
  5. Ostré zahájení tříd. Je nutné postupně postupně zvyšovat zátěž, což umožňuje nádobám přizpůsobit se velkým objemům krve přenášené během relace.
  6. Takové sporty jako: fotbal, volejbal a basketbal jsou přísně zakázány.

Čerstvé informace: Endovenózní laserové zničení žil dolních končetin v křečových žilách

Fitness zahrnuje mnoho různých druhů cvičení, cvičení ve sportovním světě, které se výrazně liší od sebe.

Cílem fitness je vyvíjet vytrvalost, rychlost a flexibilitu. Také koordinace pohybů a pocit rovnováhy. Jinými slovy, fitness je fyzická příprava těla.

Ne všechny typy fitness jsou řešeny s křečovými žíly, ale existují ty, které jsou doporučovány jako náhradní terapie.

Přiměřená fyzická zátěž zlepšuje oběh krve a lymfy, eliminuje stagnaci, zvyšuje stabilitu pružné kostry žilní stěny.

Doporučené pokyny pro křečové žíly

Jako náhražková terapie pro křečové žíly můžete tyto oblasti využít v posilovně jako jóga, aqua aerobik, pilates a skandinávská chůze.

Jóga – fitnessová linka, která pomáhá vytvářet správnou techniku ​​dýchání, zvyšuje svalovou vytrvalost a posiluje klouby.

Bude užitečné provádět cvičení na podlaze, v ležaté pozici nebo na posezení.Cvičení, kde je zátěž soustředěna na dolní končetiny, jsou nepřijatelná.

Mnoho lidí mylně tvrdí, že při cvičení jógy se spotřebuje malé množství kalorií – 60 minut fitness jógy je 40 minut intenzivní aerobiku.

Nejlepší ze všech, s křečovými žílami, plavání v bazénu. Tam jsou také odrůdy, to může být obyčejné plavání nebo vodní aerobik. Voda je schopna výrazně ulehčit zatížení končetin a odstranit otupy. Plavání s křečemi má mírné zatížení kardiovaskulárního systému.

Simulátory v hale by měly být nahrazeny eliptickými. Běžecký trenažér by neměl být používán víc než patnáct až dvacet minut na cvičení.

Po třídách na simulátorech je žádoucí provést klidný kardio trénink. V tomto případě je nutné sledovat puls a frekvenci dýchání, správný rytmus dýchání napomáhá posilování cév.

Jak se zbavit této nemoci?

Alternativou intenzivního tréninku bude snadný taneční program. Dobrým začátkem může být návštěva latinskoamerických tanců. Jasný rytmus zlepšuje koordinaci pohybu a pomáhá udržovat tělo v perfektním tvaru.Různé taneční programy umožňují použití různých svalových skupin a udržují správnost držení těla.

Čerstvé informace: Opuch nohou: příčiny a léčba starších lidových léků

Taková povolání nepochybně zlepšují stav končetin a zabraňují progresi chorobných kloubů. Každá žena si může vybrat pro sebe ten druh tance, který má ráda. Mnoho žen preferuje klidné východní tance.

Je třeba si uvědomit, že trvání výcviku by nemělo přesáhnout 40 minut, aby se zabránilo dlouhodobé a únavě. Po cvičení byste neměli běžet domů hned. Musíme odpočinout a zvednout nohy co nejvyšší.

Trénink vhodnosti pro křečové žíly by měl být založen na určitých pravidlech, aby se zabránilo výskytu závažných komplikací v těle pacienta:

  • Pravidelně je nutné pracovat s trenérem, měl by dohlížet na zaměstnání;
  • důraz je kladen lépe na kardio trénink;
  • výcvikový program by měl být prováděn pouze flébologem a trenérskou prací je kontrola výkonu cvičení pacientem;
  • zátěž na dolních končetinách by měla být přiměřeně mírná;
  • Ideální výcvik v tomto případě bude plavání a gymnastika;
  • Potřebujete pouze cvičení v kompresním spodním prádle z křečových žil, které musí být nošeny před zasedáním a které nejsou odstraněny během 1-2 hodin po dokončení;
  • je zakázáno okamžitě zahájit intenzivní zatížení. Začněte přidávat zatížení může být pouze postupné (s krátkou dobou trvání relace);
  • důraz v tělocvičně by se měl provádět na cvičeních, které napomáhají odtoku krve z dolních končetin.

Cvičení, které normalizují krevní oběh – bezpodmínečně prospívají. Velmi často v případě správně zvoleného výcvikového plánu můžete navždy zapomenout na problém s křečovými žilkami nebo zabránit vzniku komplikací.

Jak cvičit s křečím je řečeno ve videu v tomto článku.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: