Jaké sporty můžete dělat s křečovými žíly - Varicosity

Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilkami

Existuje mnoho možností, jak se udržet v dobrém fyzickém stavu. Může to být běh, fitness nebo posilovna. Ale co když je problém s žilami nohou? Jsou sporty povoleny pro křečové žíly, nebo by měla být fyzická cvičení navždy opuštěna?

Obsah

Charakteristiky této nemoci

Varická pohyblivost, jak víte, vyplývá ze sedavého životního stylu. Ale také se může rozvíjet a s velkou fyzickou námahou. S rozšířením žil na nohou doporučují phlebologové, aby se nezúčastnili aktivních dynamických sportů. To je způsobeno skutečností, že během takového tréninku vzniká značná zátěž, která vyvolává vzhled krevního tlaku a zhoršuje zánětlivé procesy žil. Většina sportovců, zejména vzpěračů a kulturistů, čelí křečové noze z důvodu takového nadměrného zatížení. Zároveň nechtějí tento sport opustit a pokračovat v tréninku. Pokud nebude léčena, brzy zánět žil způsobí vážné komplikace, které mohou vést k operacím.

K sportu v křečových přínosech nemůžete udělat hodně práce a na 1 čas, abyste mohli vykonávat všechna cvičení. Optimální bude program, který kombinuje fyzickou aktivitu a odpočinek.

Můžete to udělat s některými doporučeními odborníků:

  • je nejlepší přejít na sport, který nevyžaduje konstantní stojící nohy, a proto nevytváří další tlak uvnitř žil;
  • Můžete použít simulátor, který simuluje veslování nebo horizontální rotoped;
  • používat dostatek tekutin (1,5-2 litrů denně);
  • nosit speciální prádlo s kompresním efektem;
  • upřednostňuje cvičení k posezení a pomalým tempem.

Co je dovoleno?

Takže, jaký sport můžete dělat, když rozšiřujete své žíly? Odborníci doporučují věnovat pozornost těmto třídám:

  • plavání nebo vodní aerobik. Tento sport je nejvhodnější pro křečové žíly. Pomáhá urychlit léčbu a je vynikajícím způsobem prevence onemocnění. Díky vodě jsou spáry sníženy a všechna cvičení mohou být provedena bez následků pro nádoby nohou;
  • sportovní chůze. Během těchto činností by měla být věnována zvláštní pozornost vašemu správnému dýchání. Nemusíte chodit rychle a aktivně. Léčba zahrnuje pomalé tempo po dobu 20-30 minut.

  • na kole.Pro zdraví nohou jsou takové cvičení nejužitečnější. Díky nim je stagnace krve v nádobách minimalizována. Aby nedocházelo k vytváření zbytečných zátěží v oblastech zapálených žil, doporučujeme jezdit na sedadle namísto stát. Cestování by mělo být klidné a pomalé;
  • jóga s křečovými žilkami. Díky speciálním asánám lze zlepšit krevní oběh v cévách a posílit svaly. Doporučujeme také, abyste se zapojili do Pilates – je zaměřen na protahování celého těla.

Omezené třídy

Pro mnoho sportovců, kteří prodělali žilní onemocnění, je obtížné přejít na jiné sporty. Proto ti, kteří dávají přednost běhu nebo trávení času v tělocvičně, můžete provádět školení, ale pouze po konzultaci s lékařem a při posuzování závažnosti onemocnění.

Phlebolog může doporučit snížit zátěž vašeho těla a dodržovat některá doporučení. Obvykle pro takové sportovce je připraven speciální tréninkový program, ve kterém trenér bere v úvahu onemocnění a pokud možno upravuje stupeň zátěže.

Běh je nejlepší v přírodě a pomocí speciálního oblečení a pohodlné obuvi.Během výuky v posilovně byste měli správně střídat těžká cvičení s kardio-zátěží a odpočinkem. Mělo by být poznamenáno, že squaty a lavicové lisy by měly být zcela opuštěny.

Fitness můžete provádět pouze v počáteční fázi onemocnění. V přísnějších stádiích by takové vzdělávání mělo být opuštěno. Takový aktivní trénink s křečím může zhoršit zánětlivý proces a vést k nevratným následkům.

Tanec je také jedním z těch sportů, které můžete procvičovat, ale opatrně, s přihlédnutím k problému nohou. Například je třeba vyloučit takové druhy tance, kde se často cvičíte.

Co je zakázáno?

Pro sportovce, kteří se zabývají kulturistikou nebo atletikou profesionálně, výskyt nohou varikózní znamená ukončení kariéry. Při této nemoci je přísně zakázáno:

  • zvedání závaží nahoru;
  • squatting;
  • statické cvičení;
  • nožní lis, atd.

Co mám dělat?

Během fyzického tréninku je důležité nezastavovat léčbu zanícených cév. Doporučujeme:

  • používejte speciální léky zaměřené na zpevnění stěn cév a zvyšování tónu žil;
  • dělat zvláštní soubor terapeutických cvičení;
  • používejte masti a krémy, které zlepšují tok krve a zabraňují trombóze.

Léčba také zajišťuje aplikaci zvláštních opatření, například elektroforézu, laserovou terapii, magnetoterapii. Poměrně dobré je použití pijavic, které zředí krev svou účinnou látkou (hirudin).

Praxe sportu s křečovými žilkami by měla být přemýšlena až do nejmenších detailů. Než jdete do posilovny, musíte si vybrat správné sportovní oblečení, které by nemělo zasahovat do krevního oběhu. Musíme okamžitě opustit cyklistické šortky, které utáhnou tělo a zasahují do krevního oběhu, což způsobuje stagnaci krve v žilách. Nemůžete vytlačit dolní část nohy a zasahovat do průtoku krve. Zastavte svou volbu na volně šitých kalhotách z přírodních prodyšných tkanin.

Zvláštní tahací dres je důležitý pro každou fyzickou námahu a vyjímá ji jen půl hodiny po skončení tříd.

Při sportovních a fyzických cvičeních je často nutné navštívit lékaře, aby se zjistila pozitivní nebo negativní dynamika onemocnění. Sport není zakázán.Při nakládání cvičení je třeba věnovat pozornost.

  1. Je třeba dělat chůzi s pomocí instruktora. Tímto cvičením se krevní oběh v dolních končetinách zlepšuje, což způsobuje vyložení žil.
  2. Chůze na běžeckém pásu by měla trvat 10-15 minut, aby nedošlo k přetížení svalů nohou.
  3. Bazén je nejlepším místem pro vedení kurzů s cévním onemocněním.
  4. Aqua-aerobik nebo plavání uvolňuje a uvolňuje nohy. Voda masí tělo; tóny svalů, uvolnění; odstraňuje otoky; průtok krve se zlepšuje, protože srdeční sval začíná lépe pracovat.
  5. Poklidné třídy v tělocvičně bez nohou a dřepy. Je třeba pečlivě sledovat zdravotní stav, sledovat rytmus dýchání.
  6. Tradiční výcvik může být nahrazen provedením jednoduchých pohybů z latinskoamerických nebo orientálních tanců. Můžete to udělat se svým manželem. Tanec zlepšuje koordinaci pohybu, pomáhá se zbavit nadváhy a posiluje svaly trupu. Je důležité zkusit si zvolit různé cvičení, střídavě zatížit všechny svaly nohou. Ale stojí za to pamatovat: nemusíte tančit déle než 40 minut, abyste se vyhnuli přetížení.
  7. Jóga – velmi užitečná lekce pro křečové, která pomáhá posilovat tělo a ducha.
  8. Milovníci kulturistiky potřebují přizpůsobit trénink tak, aby se výcvik zaměřil na svaly horních končetin a hrudní části těla.

Trénink pro křečové žíly není zrušen!

  1. Pod zákazem, posilovací výcvik, step aerobik s dřepy, skoky, dynamické cvičení.
  2. Zesílené zátěže na začátku zasedání. Zatížení nákladu musí být postupné. Během fyzické cvičení prochází krev přes žíly více než v klidném stavu. Musí se přizpůsobit, aby zvýšili průtok krve.
  3. Silný dopad na nemocné lodě bude statické zatížení. Kategoricky není možné provádět opakující se vyčerpávající cvičení.
  4. Je zakázáno provádět cviky s útoky, dřepy. Chcete-li zvýšit zatížení nohou, existují cviky, které leží, když jsou nohy umístěny nad úrovní těla. Při nakládání nohou je důležité nosit kompresní prádlo.
  5. Cvičební kola v sedě mají škodlivý účinek na nevolné lýtka lýtkových svalů. K dispozici jsou zařízení pro trénink v poloze vleže.
  6. Kontraindikace na volejbal, basketbal, fotbalové zápasy. Pod zákazem všech druhů boje.
  7. Je zakázáno navštívit saunu a saunu. Během zahřívání vzrůstá krevní tlak, zvyšuje se tlak na cévy, což je v takovém onemocnění škodlivé.

  1. "Swallow". Stála rovně, ruce, aby se táhla dolů; zhluboka se nadechněte; zvedněte ruce nahoru a postavte se na prsty. Vydechněte, vezměte polokoule, položte jednu nohu zpět, zajistěte pozici a vraťte se do původního stojanu. Cvičení opakujte až 10krát.
  2. Kulatá od ponožky k patě a zpět. Na prstách odtrhněte paty z podlahy. Proveďte 15-20krát.
  3. Rack na lopatkách. Toto cvičení je dobrou prevencí nejen varikózních chorob, ale i stagnace v malé pánvi, stejně jako hemoroidy. Lehce na zádech s podpěrou na lopatkách, zvedněte nohy vysoko a udržujte na lehké únavě. V ideálním případě by toto cvičení mělo být prováděno denně.
  4. Ohyb a prodloužení nohou. Ležela si na zádech, ohýbá nohu v kolenou a přitáhne ji k hrudi. Narovnat a držet několik vteřin, dejte je. Opakujte s druhou nohou.
  5. "Jízdní kolo". Lehce na zádech, aniž by si strhl dolní část zad z podlahy, otáčela nohama, "otáčela" neviditelnými pedály.
  6. Zvedání obou nohou.Na zádech zdvihací nohy ohýbat kolena, pak se narovnal vertikálně 1-2 druhý přidržení znovu zatáčky, vrátí do původní polohy.
  7. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a oba nohy dovnitř a ven současně. Pak ohýbejte a odblokujte prsty, stejně jako nohy v oblasti kotníku "od sebe" a "pro sebe".
  8. "Nůžky". Natahování paže ležící na zádech, dole „cut“ vzduch ve vertikální i horizontální poloze, dokud je únava.
  9. Lehněte si na břicho, ruce se uchopí do těla. Zvedněte každou nohu výše, držte ji na chvíli ve zdvižené poloze a sklopte ji na místo. Opakování – 8-10 krát.
  10. Sedněte si na židli a položte paty na podlahu, otočte ponožky doprava a doleva, nahoru a dolů. Proveďte snadnou únavu.

Po tréninku nehrobujte domů. Je dobré odpočívat v ležení a zvedat nohy. Musíte se vrátit pomalu, užívat si přírodu a čistý vzduch.

Masáž také není na posledním místě s křečovými žilkami. Správná činnost specialisty posílí svaly, utáhne stěny krevních cév, pomůže zlepšit průtok krve a zlepší celé tělo.

Ze sauny a lázně po dobu léčby bude nutno opustit až do vyřešení problému s žilami!

Křečové žíly nejsou verdikt ani důvod k tomu, aby se vzdali běžného života a cvičení. Stačí se naučit, jak s tím žít a vybrat pro sebe nejlepší vhodnou možnost cvičení, tempo jejich provádění, úroveň stresu na těle, dietu. Kromě toho budou procházky a terapeutická gymnastika. Jsou to nejlepší pomocníci při léčbě onemocnění a při prevenci šíření křečových žil po celém těle. Sporty v takové nemoci – ne zákaz, ale asistent v boji proti nemoci, za předpokladu, že správný výběr školení a zatížení.

Kulturistika, tanec, fitness, plavání – výběr je bohatý. Je důležité správně vypočítat zatížení.

Doktorský názor

Sportovní cvičení přispívají ke zlepšení krevního oběhu, posílení stěn cév, zlepšení lymfatického toku, posílení celkového stavu těla.

Při křečových onemocněních může být obtížné se plně zapojit do sportu, což je způsobeno neschopností úplně uvolnit nebo napnout svaly.

Současně svalová relaxace pomáhá snížit tlak v žilách, takže správný výběr cvičení může výrazně zlepšit stav pacienta.

Je třeba poznamenat, že profesionální sporty nesmějí vázat křečové.

Je možné cvičení s křečovými žilkami?

BěhVe vysoce rozšířených žilách se doporučuje zvolit jiný typ sportovních aktivit, neboť běh může vést k rozvoji zánětlivého procesu s následnou trombózou. Proto před začátkem výuky je nutné navštívit cévní chirurga, který na základě výsledků průzkumu řekne, zda můžete běžet nebo ne.

Běhání joggingu pro křečové klouby může být užitečné při dodržení určitých pravidel:

  • Nemůžete běžet na tvrdém povrchu (asfalt), protože to vede k zvýšenému tlaku v žilách a ještě většímu poškození.
  • Lepší je ve speciálních kompresních punčochách, které rozdělují tlak a podporují určité oblasti dolních končetin.
  • Je nutné vybrat správné boty, což podpoří rovnoměrné rozložení nákladu.

Nesnažte se spustit, pokud nechcete. Třídy by měly přinést potěšení. Běh "nosit" nebude přinášet dobré výsledky – jakmile se budete cítit unaveni, měli byste si odpočinout. A obecně musíte běžet pomalým tempem.

Skákání lanaSkákání na lano může působit jako účinný preventivní nástroj pro vývoj křečových žil.Například lano by mělo odpovídat vaší výšce – jděte-li do jeho středu, madla by měla dosáhnout hrudníku.

Jak skočit doprava:

  1. Správné skoky jsou měkké a lehké. Není nutné skočit vysoko, ale přistát opatrně.
  2. Dělejte lépe v botách. Pokud dáváte přednost botám, musíte cvičení provádět na měkkém povrchu.
  3. Nezapomeňte dát kompresní prádlo, které vám umožní snížit zatížení a udržet stěny nádob.
  4. Během skoku musí být nohy v kolenních kloubech mírně ohnuty, neměly by být namáhány.
  5. Nemůžete okamžitě začít intenzivní trénink. Čas tříd by měl být postupně zvyšován: počínaje 1 minutou a přidávat každý den ještě jeden den.
  6. Na konci tréninku si vezměte sprchu nebo koupel, aplikujte speciální nočník na nohy.
  7. Pokud se objeví známky zhoršení pohody, mělo by být zastaveno.

Následující příznaky by měly být opatrné:

  • náhlá edém;
  • bolestivé pocity, brnění v nohou;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • výskyt dušnosti.

Třídy by měly být zrušeny, i když je po nich jen pocit těžkosti. V tomto případě je lepší vybrat jiné aktivity.

SquatsSquats mají mnohostranný dopad na tělo. Jsou to:

  • urychlit metabolické procesy;
  • rozptýlit krev;
  • zlepšit úlevu;
  • odstranit tuk;
  • zvýšit vytrvalost;
  • odstranit celulitidu.

Co je nejdůležitější u křečových žil – dřepy zlepšují krevní oběh a posilují krevní cévy.

Ne všichni odborníci doporučují dřepy. To je způsobeno skutečností, že pacienti často pracují bez dohledu s lékařem a začínají intenzivně trénovat. Nadměrné zatížení může vést k:

  • proliferace vaskulární sítě;
  • vývoj trombózy;
  • vznik bolesti, nepohodlí, pálení;
  • edém a tíha v dolních končetinách.

V každém případě jsou dřepy s činky zakázány. Pozitivní efekt budou dány pouze těmi třídami, které nevyžadují nadměrnou zpětnou vazbu.

Pokud je cvičení spojeno s výskytem nepříjemných pocitů, je třeba je vyřadit. Doporučuje se začít s mělkými dřepy. Když tělo zvykne na zatížení, může být zvýšeno.

Můžete také postupně zvyšovat počet přístupů. Pokud jste v první lekci udělali 5 sit-up (již není potřeba), pak další může udělat 8, pak 11, atd.Ostré a rychlé pohyby během tříd nejsou vhodné.

Jak správně přiklánět:

  • Nohy by měly stát na šířce ramen, ruce spuštěny;
  • ramena jsou nasazena, záda musí být ohnutá;
  • hlava se těší;
  • nohy se pomalu ohýbají, snižují pánev na podlahu;
  • Současně zdvihnou ruce rovnoběžně s podlahou;
  • pomalu vraťte do výchozí polohy.

Během provádění paty výkonu nemusí odtrhnout od pola.koleni musí jít ruku v ruce – nepohybují a nemají rozptýlit do různých směrů, jako v tomto případě budou představovat velkou zátěž, což je velmi nežádoucí při křečové žíly.

Při přestávkách mezi přístupy se doporučuje ležet na zádech, zvednout nohy a zatřásat. Takže můžete lhát asi 15 minut. Po vyučování – vodní procedury s použitím krému a lehké masáže.

Varická křivka je relativní kontraindikace k provádění dřepů. To znamená, že při nejmenší změně stavu zdravotního stavu je třeba ukončit trénink.

Zvýšený krevní tlak, křeče po tréninku, bolesti v nohou, pálení, otoky cév, změny barvy pokožky.

Koupání
  • Koupání je jedním ze sportů doporučených pro křečové žíly. Lékaři tvrdí, že studie mohou zpomalit vývoj patologie.
  • Koupání lze rozlišit na pozadí všech ostatních sportů, a to již kvůli tomu, že osoba je v horizontální poloze, což znamená, že dochází k odtoku krve z končetin.
  • Během zasedání se krevní oběh zlepšuje, krevní cévy se uvolňují.
  • Třídy v bazénu by se neměly omezovat pouze na plavání. Bude užitečné a aqua aerobik – cvičení také přispívají k odlivu žilní krve. K tomu můžete přidat sekundární efekt ve formě neustálého masážního působení vody na pokožku.
  • Příznivý účinek na kardiovaskulární systém, normalizaci krevního oběhu vnitřních orgánů, stabilizaci tlaku – všechny tyto účinky činí plavání vynikající bojem proti křečové žíly.
  • Navzdory skutečnosti, že to nelze považovat za způsob léčby, lze s vysokou účinností použít s cílem prevence a snižování závažnosti příznaků.
  • Největší účinnost lze dosáhnout spojením koupání s použitím kompresního prádla, správnou výživou, masáží.
Půjčovna
  • S křečovými žilkami můžete jet na kole.
  • Zatížení by nemělo být nadměrné, musíte si zvolit trasu, po níž nebudete cítit únavu (ne nadměrné výkyvy).
  • Cyklistika posiluje svaly nohou a pomáhá udržovat tón nádoby, eliminuje stagnující jevy v žilách.
  • V zimním období může být cyklistika nahrazena lyžováním.
Chůze
  • Chůze s křečím je velmi užitečná. Pohyb je nutný běžnými kroky (není široký a ne velmi rychlým tempem).
  • Dále je nutné sledovat dýchání, nemělo by být ztraceno.
  • Během výcviku by měl výdech dojít v době největšího úsilí.
Fitness
  • Správný výběr cvičení je nesmírně důležitý. Neměl by být přítomen ve vzdělávacím programu útoků, tlaků, stapes.
  • Výcvik nohou během tříd bude bezpečnější při použití fitballu. Během těchto cviků se výrazně sníží zatížení kloubů, svalů a tlaku.

Jaký sport si vyberete, je třeba si uvědomit důležitost doplnění tekutiny v těle. To platí zejména při tréninku.Nedostatek tekutin v křečových žilách je nebezpečný – zvyšuje viskozitu krve.

Proto, když přemýšlíte o tom, zda je možné přijmout sport s křečemi a který si vyberete, uvidíte, že neexistuje příliš mnoho omezení pro ty, kteří nemoc nemají v zanedbaném stádiu. Hlavní věc – vše v moderování.

Kontraindikace

Jakékoli sporty, při nichž dochází k nárazům nebo nárazům na nohy, nejsou povoleny. Vylučené v křečových žilách:

  • Skákání;
  • dřepy;
  • intenzivní běh;
  • zvedání tyče (závaží) ze stojaté polohy;
  • step aerobik.

Zabraňte náhlým pohybům. Užitečné cvičení budou "Bike", "Birch", "Nůžky". Je užitečné jen chodit po prstech, provádět mušky. Užitečné cvičení mohou být z jógy, ale ne všichni se mohou provést s křečovými žilkami.

Proto se doporučuje konzultovat lékaře nebo trenéra. Optimálním řešením je volba cvičení, které se provádějí v poloze vleže nebo v sedu. Vzhledem k tomu, že ve stojící poloze nohou je nutné maximální zatížení.

Možnost provedení takových cvičení by měla být dohodnuta s lékařem a bude záviset na stupni poškození plavidel.

V tomto článku vám řekneme, co je pro křečové žíly nebezpečné.

Co dělat s křečovými žílami během těhotenství – odpověď je zde.

Je možné kombinovat sport a nemoc?

Moderní medicína definuje křečové žíly, charakterizované jejich expanzí a narušením krevního oběhu. Ve většině případů toto onemocnění postihuje ženy. S ním je retikulum žil na nohách, což způsobuje poněkud bolestivý pocit. Navíc křečové žíly mohou vést k tromboflebitidě.

U křečových žil dolních končetin je třeba dodržovat následující pravidla:

  1. Je nutné sledovat intenzitu fyzické aktivity. Současně je nutné se s nimi často vypořádat, ale bez nadměrného přehánění. Doporučuje se zvýšit ne-rychlostní charakter cvičení a kvantitativní.
  2. Měla by být zvolena pouze povolená gymnastika. S takovou nemocí nemůžete věnovat pozornost těm sportům, které zahrnují skákání a těžké fyzické aktivity. Sporty pro křečové musí obsahovat takové cvičení, ve kterých se noha otáčí, klouby nohou.
  3. Důležitým aspektem je také správná volba bot a oblečení. Neměly by omezovat pohyby během cvičení.Lékaři radí lidem s touto nemocí, aby si vybrali obuv na "vzduchovém polštáři". Obuv by neměla zasahovat do pohybu, protože to může narušit krevní oběh dolní končetiny. Chcete-li udržovat žilní stěny, měli byste nosit kompresní prádlo.

Jaké sporty můžete ještě léčit s křečovými žilkami? Existuje několik povolených sportů, jejich hlavním kritériem je to, že nemůžete přetížit nohy.

Jaké sporty jsou užitečné?

Jaké sporty můžete dělat, když máte křečové žíly?

Toto onemocnění umožňuje:

  • Atletická chůze. Rychlost chůze může být přizpůsobena vašemu dýchacímu systému a dalším individuálním vlastnostem těla. Hlavním kritériem: chůze by neměla způsobovat nepříjemné pocity. Doporučuje se trénovat chůzi po dobu půl hodiny denně. Při chůzi je také třeba dbát na dýchání.
  • Běh. Běh se doporučuje na čerstvém vzduchu: v parku, podél nábřeží, v lese. To přispívá k plnému nasýcení krve kyslíkem. K určení individuálního zatížení je nutné upravit časový plán a dobu chodu spolu s lékařem.

  • Tanec. Různé taneční kroky a aktivní pohyb v různých směrech umožňují zvýšit krevní oběh v dolních končetinách.Tím se zabrání dalšímu rozvoji křečových žil a jeho komplikacím – tromboflebitidě.
  • Golf. Sportovní golf zajišťuje neustálý pohyb po poměrně dlouhých vzdálenostech, což přispívá k neustálému zvyšování krevního oběhu v nohou.
  • Cyklistika. Cyklus s křečovými žilkami je nejúčinnější, protože nastavuje určitý rytmus pohybu dolních končetin, což zabraňuje stagnaci krve.
  • Koupání. To je užitečné, protože zatížení kloubů klesá, a také při energickém dýchání člověk aktivně absorbuje kyslík, což zvyšuje metabolické procesy a zlepšuje složení krve. K dispozici je také koupání v každém ročním období, což je velmi výhodné.
  • Squats a lunges. Taková jednoduchá zátěž pomůže posílit stěny nádob a vyhnout se negativním účinkům křečových žil.

10 způsobů, jak porazit křečové žíly
Pravidelné trénink zlepšuje odtok žil. A zrádné "hvězdy" na nohou jsou téměř nepostřehnutelné

Čtenáři radu dává lékař fyzioterapie a sportovní medicíny sítě zdravotních klubů "Planet Fitness" Roman Sterkhov
Puffiness, "hvězdy", zduřelé žíly, bolest v nohách … Tyto nepříjemné příznaky jsou známy každému, kdo ví o křečových není slyšet. Doktor fyzioterapie a sportovní medicíny síť zdravotních klubů "Planet Fitness" Roman Sterkhov řekne, jak bude fyzická námaha pomoci v boji proti této zákeřné nemoci.

1. Vezměte fyzický

– Než začnete, nezapomeňte se poradit s phlebologistou. Pokud se žíly stanou velmi prominentní, tam jsou těsnění a otoky, je přísně zakázáno se zapojit do fitness. Pokud jsou na nohou vidět jen malé "hvězdy", jděte do tělocvičny bezpečně.

2. Trénujte pravidelně

– Pro udržení normálního žilního průtoku krve je velmi důležitá valvulární aparatura hlubokých a povrchních žil nohou. Pokud to funguje špatně – obvykle se spojí s vrozenými pojivovými tkáněmi – žilní krev stagnuje a táhne žilní stěnu. To vede k tvorbě křečových uzlů. Proto je nesmírně důležité, aby se v počáteční fázi onemocnění pravidelně účastnili vhodnosti. Cvičení zajistí prevenci žilního zácpy a zlepšit žilní odtok.

3.Používejte kompresní prádlo

– Zvolte si fitness pouze v kompresním ložním prádle. To je důležitá část léčby! Správná volba spodního prádla pomůže frach-flebologistovi.

4. Nepřeplňujte žíly

– Ze tříd skupiny, kterou nejvhodnější Pilates, strečink (protahovací cvičení), školení pro břišních svalů.
Odmítnout aerobiku, běh, třídy na step-platformách.

Dohání v posilovně, nedělají výpady, dřepy, tahy, statické cvičení ve stoje, jakož i protahovací cvičení, během něhož výkon padá výrazně ohýbat kolena.

Pokud jste fanoušek jógy, zdrží lotosové pozici, ze dřeva a diamant.
Buďte opatrní při tanci. Hodiny střední intenzity – orientální tance a zápalná Latina – nepoškodí. Ale na intenzivní program – například, irské tance, jazzu, jakož i jakýchkoli bojových umění a skupinové sporty – vám nesedí.

5. Zvedněte nohy

Lidé, kteří trpí křečovými žilkami, jsou nejlépe umístěni na cvičení v poloze na levé straně s vyvýšenými nohami. Je užitečné zdvihnout nohy nahoru a na konci vašeho tréninku.Taková jednoduchá cvičení jako "nůžky" a "jízdní kola" uvolní únavu a uklidní žíly.

6. Otočte lis a protáhněte

Z simulátorů se vejdou ti, kteří nejméně přetížili žíly. Bez strachu, otočte lis na skloněnou lavici, proveďte lakování na zádech s minimální váhou, natahujte. Velmi užitečné cvičení pro velké svaly nohou v simulátorech (např. Ohyb a prodloužení z náchylné polohy). Dokonale zlepšují žilní výtok. Takže zlepšují své zdraví. Platíte do kardio. Projděte si běžecký trenažér a proveďte horizontální kolo. Za prvé, je to vynikající prevence křečových žil. A za druhé, prokázaný způsob boje proti nadváhy.

7. Spřátelejte se s plaveckou a vodní aerobikou

– Jak často se dostat do bazénu. Faktem je, že samotná voda má kompresivní účinek na nádoby nohou. A v kombinaci se svalovou aktivitou obecně funguje divy. Není to po několika cvičeních, které se cítíte u nohou neuvěřitelně snadné a kromě toho můžete posílit svaly celého těla bez poškození zdraví.

8. Dýchat správně

– Když děláte cvičení, sledujte své dýchání.Vydechněte v době největšího svalového napětí. Dýchat relaxaci. Tato technika dýchání pomůže vyhnout se nežádoucím důsledkům zvyšování intraabdominálního a hilového tlaku a zlepšení odtoku žil.

9. Napijte vodu

Provádění všech

Top 5 doporučení pro osoby s křečovými žílami, které chtějí hrát sporty

Tip 1

Neriskujte své zdraví: ujistěte se, že projít ultrazvuk dolních končetin před koupí předplatné do posilovny

Nejprve se poraďte se svým lékařem (což znamená, že nejde o lokálního terapeuta, ale o flebologistka, který léčí vaše krevní cévy). Pokud jste nikdy nebyl v phlebologist, ale ty jsou vidět na nohou žíly nebo kapilární sítě, jste také prokázáno, že odborného lékaře: lékař bude provádět komplexní screening z povrchových i hlubokých žil a vyhodnotit stav průtoku krve. Tento způsob výzkumu se nazývá ultrazvuk skenování – a je to vidět nejen potenciální sportovci, ale také pro všechny lidi, starosti o stavu svých nohou.

Pokud po vyšetření lékař "dá dobro" sportu, můžete bezpečně pokračovat v čtení následujících odstavců tohoto článku.

Tip 2

Zvyšte zatížení postupně

V žádném případě byste neměli začít s tréninkem s intenzivním zatížením – zvláště pokud dříve byl váš způsob života atletický. Nechte tělo postupně zvykat na tělesné cvičení postupně: pokud jste jako sport vybrali chůzi, nezahájte tři, ale doslova jeden kilometr. A místo plnohodinového fitness tréninku požádejte trenéra domů o půl hodiny dříve. V opačném případě budou vaše nohy intenzivně bzučet a "děkuji vám" vám to neřeknou přesně.

Navíc, když děláte sport, je důležité stavět se nejen na světových rekordech, ale na schopnostech vašeho těla. A to platí i pro absolutně zdravé lidi.

Tip 3.

Vyberte si nejbezpečnější sport – a udělejte "jemný" režim

Lidé s onemocněními vaskulárního systému dolních končetin (nebo těch, kteří mají předpoklady pro jejich rozvoj) ne všechny sporty jsou zobrazeny. Níže je tabulka – které třídy jsou doporučovány, které v

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: