Cvičení pro léčbu varikozity - varikozity

Cvičení pro léčbu varikóz

Křečové žíly a doprovodné jasně vystupovaly modré žíly na nohou – problém je více než mnoho. Důvody pro to jsou různé: nadměrné cvičení, těhotenství a porod, velká zátěž na nohou jsou specifika práce, genetickou predispozicí, špatné stravovací návyky a tak dále.

otoky nohou a konstantní tíže v dolních končetinách – pouze první příznaky choroby. Vědecky známý fakt, že gravitace má přímý vliv na krevní oběh, který provádí na srdeční sval. Proto se v horní oběhu končetin se odehrává v poněkud odlišným způsobem než v dolní části. Průtok krve může být narušena v chorob žilních chlopní nebo jejich slabostí. Výsledkem je stagnace krve, a pak deformační procesy ve stěnách cév.

  • Symptomy
  • Jak se vypořádat s nepohodlí z varikózy doma
  • Jaké fyzické cvičení můžu a mám dělat s křečovými žilkami?
  • Systém cvičení proti křečím nohám
  • Seznam cvičení Bubnovský s křečovými žilkami
  • Cvičení a prevence pro křečové záněty malých pánví
  • Co cvičení nelze přesně provést s křečovými žilkami?
  • Komentáře a zpětná vazba
  • Symptomy

    Známky křečových jsou:

    • zvětšené, jasně vyčnívající žilní nádoby;
    • spodní část nohou má částečnou pigmentaci hnědého odstínu;
    • tmavomodré nebo načervenalé barvy v dolních končetinách;
    • bolesti v dolních končetinách, to, co se nazývá, zkroutí nohy.

    Kromě nepříjemných pocitů může rozšíření žil způsobit vážnější následky, jako je například tvorba trombů.

    Jak se vypořádat s nepohodlí z varikózy doma

    Postupujte podle těchto pravidel:

    • Během sednutí nesetřete – končetiny by měly odpočívat ve vodorovné poloze, normalizovat oběh krve;
    • Nezůstávejte dlouho na jednom místě a neposaďte se – dělejte alespoň malé kroky, ohýbejte a oddělte nohy, změňte polohu nejméně o dvě minuty každou hodinu;
    • Je nutné pravidelně absolvovat gymnastiku, a to i nejzákladnější;
    • nejsou uzavřena v horkém baterie nebo otevřeným ohněm – to přispívá ke stagnaci tekutiny v žilách;
    • Nákup a nosí speciální ponožky – jejich funkcí je udržovat stagnující tekutiny v nohách;
    • vzít relaxační lázeň před pracovním dnem a ne poté;
    • Nejezte příliš slané potraviny – sůl brání cirkulaci kapaliny.

    Samozřejmě můžete využít lékařskou intervenci. To však není vždy dostupné. V každém případě bez fyzických cvičení s křečovými nohami nemůžete udělat. Zvláště pokud se rozhodnete tento problém řešit sami.

    Jaké fyzické cvičení můžu a mám dělat s křečovými žilkami?

    Vazodilatace – to je takový problém, který musí řešit způsoby terapeutické cvičení v principu. Vzhledem k tomu, vaskulární bolest a deformace dochází z důvodu stagnace tekutiny, který tlačí na žilní stěny, fyzioterapie cvičení a normalizovat krevní tlak a krevní oběh, zvyšují tonus cévních stěn.

    Sada cvičení, která pomáhá vyrovnat se s tímto problémem:

    • zatížení nohou: položte rovnou a zvedněte nohy nahoru a dolů. V tomto případě musí být amplituda pohybů velká, nutná
      Můžu použít kyčelní kloub;
    • zatížení na membráně: proveďte cvičení na dýchání, které normalizují krevní oběh a saturají je kyslíkem;
    • naložte na několik skupin svalů dolních končetin: omotte obvaz nebo jiné pevné tkáně, natahujte je za nohy a držte konce v ruce.V takové napnuté poloze a provádět zvedání končetin – dojde ke svalům holeně a pánve;
    • aktivní chůze – nezapomeňte jít na procházku. Je také užitečné pro uvolnění stresu pro den, pro dýchací systém a pro zabránění stagnaci tekutiny.

    Systém cvičení proti křečím nohám

    Pokud se jasně vyčnívající žilní uzliny ještě nevytvořily, je třeba provést následující:

    • Lehněte si na zádech a trochu zvedněte nohy;
    • 10krát přesun kolena, napínání oblasti kyčle;
    • dělejte 4 krát dýchací cvičení na následujícím systému: během inhalace se žaludek zvedá a expanduje. Dělejte vše pomalu;
    • 10krát se ohnout a unbend u kotníků kloubů;
    • Stejně, ale záhyby by měly být již v kolenou; postupujte pomalu as každou nohou střídavě;
    • 10 krát pomalu ohýbejte a odblokujte prsty;
    • 4x dýchací gymnastika s horními končetinami: ruce nahoru, popisující půlkruh – vdechování, kruh v opačném směru – výdech.

    Všechna cvičení se provádějí pomalu s libovolným dýcháním, s výjimkou cvičení ke zvýšení amplitudy bránice. Vykonávat je stojí třikrát denně.Ve výši jednoho dne stojí za to přidělit půl hodiny. Nejlepší možnost: jako ranní cvičení, na oběd a před spaním.

    Seznam cvičení Bubnovský s křečovými žilkami

    Známý moderní lékař Bubnovský vyvinul komplex mírné fyzické aktivity, která pomáhá vyrovnávat se s bolestivými pocity v dolních končetinách, posilovat stěny žilních cév a normalizovat krevní oběh.

    Gymnastické cvičení v systému Bubnovský rozvíjejí svaly a zvyšují celkovou elasticitu tkání.

    Základem tohoto druhu fyzické aktivity je správné dýchání.

    To zahrnuje:

    • všeobecné protahování těla a končetin;
    • samostatný vývoj kyčelního kloubu;
    • dýchací cvičení;
    • důraz na tisk;
    • komplexní "Antistress".

    Tímto způsobem se vše dělá v klidu, s hlubokým, naměřeným dechem a příjemnou relaxační hudbou.

    Cvičení a prevence pro křečové záněty malých pánví

    U žen se často vyskytuje řada vazodilatací, jako je například varikóza s malou pánví. Toto onemocnění je obzvláště časté u žen, které měly dvě nebo více porodů. Obrovské zatížení oblasti bedra stále neprochází.

    Proto je denně doporučeno následující:

    • hluboké dřepy a polokoule, 40krát. Dělejte je tak, jak jste udělali ve vašem dětství ve fyzické kultuře: zadní strana je přímá, ruce před vámi, pánev je obrácená zpět, jako bychom se posadili;
    • zvedání pánve. Lehněte si na podlahu a ohněte nohy a položte je na povrch židle, takže úhel záhybu je 90 stupňů. Zatáhněte za ruce. Nyní zvedněte pánvi. Proveďte nejméně desetkrát a pánev ve vzduchu se zpomalí na několik sekund;
    • tzv. cvičení Mikuliny. Je to velmi jednoduché, ale pomáhá bojovat proti křečím všem typům. Postavte se rovně a zvedněte se na prsty, ale ne příliš vysoko. A sestup. Opakujte třicetkrát. Pak udělejte minutu přestávky a postupujte podle dalšího postupu.

    Mimořádně užitečné jsou nejen fyzické cvičení, ale i veškeré možnosti chůze.

    Co cvičení nelze přesně provést s křečovými žilkami?

    Pokud jste požádali o lékařskou pomoc včas, poskytli jste si všechny druhy krémů a kurzu na posílení stěn cév, je důležité, abyste neupustili všechny těžké snahy na ne.

    Je důležité si uvědomit, že velké zatížení srdce a nohou jen zhorší problém.Chcete-li sportovat v tomto případě, musíte být chytří a nepřehánějte. Krásná polovina lidstva by také měla být opuštěna po dobu trvání léčby z chůze na oblíbeném vlásenku nebo patě.


    Takže, jaké zatížení je třeba alespoň na chvíli zastavit?

    Nezůstávejte na jednom místě, stejně jako nezůstanete celý den. Udělejte malé přestávky a nutně malou gymnastiku. V opačném případě bude kapalina v nádobách i nadále stagnovat. Nezapomeňte sledovat váhu. Bez ohledu na to, zda máte obezitu nebo ne, další váha nepomůže v boji za normalizaci krevního oběhu.

    Rovněž:

    • dělat sílu cvičení;
    • sedět s přídavným zatížením: kettlebells atd.;
    • dlouho se zapojte do cvičného kola a podejte silné zatížení dolních končetin;
    • skákat;
    • Nemůžete běžet;
    • jít na step-aerobiku;
    • provádí anticelulitidní masáže;
    • používat hormonální léky, pokud nebyly s ošetřujícím lékařem dohodnuty;
    • nosit vysoké boty;
    • Uchopte hrudník v těsném oblečení: vysokou botu s botami nebo velmi těsnými džínami.

    Nezapomeňte, že včasná pozornost k problému vám umožní rychle vyřešit problém a v letních sukních nad koleny.

    Varianty podvodu a podvádění pacientů s křečovými žilkami

    • "Osobní flebolog" a "bez křečových žil"

    Chtěl bych varovat naše čtenáře, aby přišel na místo s podvody podporovaných v aplikaci Internet reklamní síti, který nabízí jedinečné kola s kouzelným způsobem, jak se zbavit křečových žil pod názvy „Personal phlebologist“ a „bez křečových žil“ – toto je skutečný podvod naivní občané. Na těchto discích kromě cvičení s křečovými žilami nemají žádné informace o léčbě křečových žil. Jednoduché cvičení pomáhají snižovat závažnost nohou, uvolňují otoky, ale mohou být zcela zdarma nalezeny na jakémkoli místě o křečových žilách.

    • Léčba křečových žil s pijavicemi

    Léčba varikózních pijavic – také většina lékařů se domnívá, že křehkost a podvádění. Mnoho pacientů neznají podstatu choroby, křečové žíly zaměňováno s tromboflebitidy a věří, že krev by měla být „zkapalnění“ a pijavice v tomto pomoci s křečovými žilami. Pokud má osoba trombózy, je lepší použít bezpečné léky, které propagují léky na ředění krve.Ošetření křečových pijavic může podporovat alergickou dermatitidu, trofické vředy, žihadla často zůstávají po tmavých skvrn.

    • Lékařský výrobek "Botfort" nebo "Varifort"

    Firma „zdravé“ podporuje zdravotnickým prostředkem „Varifort“ – také prodávat čistou vodu, v reklamě na tento lzhesredstva preputany příčinných mechanismů křečových žil. Fráze „k odstranění příčiny křečových žil – krevních sraženin, měli byste odstranit kladný náboj z krevních sraženin, a těmi, rozpustit je, vzhledem k sférických skleněných korálků uvnitř vysoké botě“ – nikdo jiný než bludy nebude jméno. Krevní sraženiny nejsou příčinou křečových žil, ale spíše s prodlouženými křečovými žilkami mohou být komplikace tromboflebitidou, ale tromby se někdy tvoří bez křečových žil. A skleněné koule a biologická elektřina v těle mají zcela odlišné fyzikální vlastnosti.

    Krémy, masti, krémy – pomáhá zmírnit bolesti, otoky, ale nezmenšují dilatační žíly

    Nejúčinnější bylinný prostředek, který pomáhá zmírnit únavu nohou, snižuje otok – je kůň kaštan. Pokud tedy chcete zvolit krém, masti z křečových žil, vyberte si léky, které obsahují extrakt z konopí. Zde je několik tipů, jak tento lék užívat k léčbě křečových žil doma:

    • Co nejlépe rozemletem ovoce gaštanu, pak roztřepeme vnitřní vepřový tuk ve vodní lázni a přidáme směs kaštanu v poměru 1/1. Tato kompozice může lubrikovat dilatační žíly a křečové žíly.
    • Suché květiny kaštanu konského 50 g. Nalijte 500 ml. vodka, trvejte 3 týdny, vysušte. použijte tuto infuzi za 2 až 30 kapek před jídlem.
    • Rozdrvte ovoce gaštanu, přidejte alkohol, založený na 2 šálcích alkoholu 2 lžíce kaštanu, trvá 10 dní, pravidelně se třepe, napíná. Vezměte 20-30 čepice. tinktura 2-3 r / den před jídlem, kurz 20 dní, poté 10 dní a opakujte kurz.

    Jedná se o recepty, které naši předchůdci používali, když nebylo možné použít rostlinné výtažky, které dnes lze nalézt v mnoha krémách. Takže například gaštan koně v různých dávkách je v následujících krémách, které lze zakoupit buď v obchodě, nebo v lékárně.

    Krém Auchan Uklidňující – Můžete použít krém na nohy Auchan uklidňující, ve kterém struktura jsou levandule a jírovce, směšné ceny si můžete koupit v Auchan obchodech, podle názoru mnoha lidí, to má zjevnou uklidňující účinek, odstraňuje únavu, těžkost v nohách, ale opět se poznámka – nelze vyléčit křečové žíly, pouze symptomaticky zmírnit stav na konci dne. Hlavním účinkem tohoto krému při anestezii a zvedání gravitace, ke které dochází v důsledku výtažku kaštanu konského.
    Krémový balzám Chaga – krém na nohy s jírovce, se prodávají v lékárnách, levným způsobem, v jehož rámci několika výtažky z různých bylin: mochna výtažky ze zeleného čaje, Sophora japonica, čemeřice a jírovce.
     Krém Antivaricose, preventivní, relaxační – která zahrnuje také kaštanu koně, tavolgy a melisu. Krémový gel je vyroben podle původního receptu Agafie Ermakové, známé sibiřské bylinky. Má uvolňující malý analgetický účinek díky kolekci léčivých bylin. Tento krém odstraňuje otok nohou ve večerních hodinách, posiluje stěny cév, je používán jako preventivní prostředek pro křečové žíly.
     Venitan – Činidlo, které obsahuje escin, je glykosid odvozený ze semen stejného kaštanu. Má velmi příznivý účinek na žilní cévy. Používá se pro bolesti, těžké nohy, křečové žíly a také pro preventivní účely.

    Výhody cvičení s nohou varikózní ^

    Využití správně zvolených léčebný tělocvik křečových obrovský, protože umožňují nejen k posilování svalů holeně, stehen a hýždí, ale také krk a záda, která pomáhá velmi účinně zastavit nemoci a zabránit její progresi.

    • K dosažení co největšího efektu cvičení s křečovými žilami by mělo být mírné a nikoliv nadměrné – třeba se zabývat snadné únavy, ne peretruzhdayas a neustále sledovat vaše tepová frekvence.
    • Pokud by se zvýšil na 120 tepů za minutu a vyrazil dech, je nutné udělat přestávku 5 minut.
    • Celková doba trvání celého komplexu cvičení by mělo být asi 10-15 minut, a kontinuální cvičení by měla být vyšší než 5 minut.

    Před začátkem výuky je užitečné sedět na 1-2 minuty. V prvních dnech tréninku provádět cvičení co nejvíce, neznamená to, že by došlo k násilným událostem.Jakmile je tělo vycvičeno, každý pohyb bude mnohem lepší a počet požadovaných opakování se dá přenést na požadované číslo.

    Během dne je bez ohledu na gymnastiku užitečné udělat jednoduché, ale velmi efektivní vibrační cvičení, které se může kdykoli doma i v práci opakovat. To je zvláště užitečné pro ty, kteří musí stát po dlouhou dobu, protože, jako čerpadlo, pohybuje krví až po žíly a zvyšuje cirkulaci v nohách.

    Chcete-li to provést, postavte se rovně a odtrhněte podpatky z podlahy o 1 cm. Pak prudce spadne na podlahu, zasáhne paty. Opakujte cvičení ne více než 1 čas za sekundu, po 30 opakováních, zbytek 10 sekund a opakujte 30krát.

    Základní komplex tělesných cvičení s křečovými ^

    • Cvičení "kolo". Lehněte si na zádech a proveďte pohyby, které napodobují cyklistiku, aniž byste si vzali záda a pas z podlahy.
    • Lehněte si na zádech. Vytáhněte jednu nohu do hrudníku a ohněte ji do kolena. Pak se narovnejte vertikálně, držte jej na několik vteřin a, aniž byste ji ohýbali, spusťte dolů. Udělejte totéž na druhé straně.
    • Ležení na zádech – zvedněte nohy a ohněte je do klína.Pak je narovnejte vertikálně nahoru, podržte na chvíli, znovu se ohneme na kolena a vrátíme se do výchozí pozice.
    • Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a oba nohy dovnitř a ven současně. Pak ohýbejte a odblokujte prsty a také nohy v oblasti kotníku "od sebe" a "pro sebe".
    • Cvičení "nůžky". Lehněte si na zádech, ruce se táhnou po kufru. Postupujte střídavě po křížení v horizontální a ve vzpřímené poloze, dokud se necítíte unavený.
    • Lehněte si na břicho, položte ruce do boků. Alternativně zvedněte každou nohu co nejvyšší a ponechte několik sekund na nejvyšším bodě, poté ji položte na místo. Opakujte 8-10krát.
    • Posaďte se na židli a položte si paty na podlahu. Aktivní ponožky pohybujte v různých směrech – vpravo, vlevo, nahoru a dolů. Dělejte to 15-20krát.
    • Cvičení "polkni". Výchozí poloha je přímá, ramena jsou spuštěna podél těla. Vdechněte a zvedněte ruce a dostaňte se na prsty. Při vydechování si vezměte polknutí. Opakujte cvičení 15-20krát.
    • Pohybujte se aktivně od paty po špičku a vzadu, přenášejte váhu těla na prsty, když se podpatky vytáhnou z podlahy a naopak. Dělejte to 15-20krát.
    • Procházejte střídavě pěšky 15 minut na prsty, podpatky, s vysokým kyčlením a schůdkem.
    • Cvičení "bříza" nebo stát na hlavě. Položte se na záda a opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a držte je, dokud nebudete unaveni. Cvičení můžete komplikovat přidáním ohybu a rozšíření na kolena. Nejlépe to dělá bříza každý den několikrát denně, protože toto cvičení je vynikající preventivní nejen varikózní žíly, ale také hemoroidy, prostatitida a stagnující pánevní jevy.
    • Vzhledem k tomu, že jednou z hlavních příčin varikózních žil jsou zácpa a špatná střevní práce, lékaři doporučují trénovat perineální svaly pro prevenci křečových žil. Chcete-li to udělat, v poloze nahoře nebo v sedu, silně vytáhněte svaly této oblasti, opakujte alespoň 50-60krát.

    Cvičení pro křečové žíly k posilování svalové pumpy dolních končetin, stehen a hýždí ^

    • Polopříští. Stojte rovně, nohy o šířce 30-40 centimetrů. Pomalu se přikrčte a nehýbejte se pod úroveň kolen. V této pozici držte jednu sekundu a pomalu se vraťte zpět. Opakujte 10-15krát.
    • Posaďte se na podlahu, opírajte si ruce na podlahu za zády a natahujte nohy.Pravá noha se ohne na koleno a položí nohu vedle levého kolena. Zvedněte a spusťte levou nohu, aniž byste ohýbali koleno, záda a paže, nekladíte ho na podlahu. Do 10-15krát na každé straně.
    • Položte na levé straně, opřete se o loket, nohy se narovnávají. Položte pravou nohu na podlahu před levým kolenem a uchopte spodní nohu pravou rukou. Zvedněte a pomalu spusťte levou nohu a ohněte levou nohu směrem k sobě. Opakujte 10-15krát na každé straně.
    • Ležící na levé straně a opírající se o levý lokte, ohnout levou nohu tak, aby nepronikla, a protáhněte pravou nohu před ním kolmo k tělu. Pravý ohyb nohy, napněte pravou nohu a zvedněte. Pak ji pomalu zvedněte a nedotýkejte se podlahy. Opakujte 15krát na každé straně.

    Další fyzické cvičení s křečovými žilkami pro svaly gastrocnemius ^

    • Postavte se rovně, podpatky spolu, ponožky od sebe. Na základě „čas“ stojí na špičkách, na úkor „dva“ sednout, roztáhla kolena trochu na stranu, na úkor „tři“ jít až na vaše prsty tak vysoko, jak je to možné, na úkor „čtyři“ rozbalovací nabídky do výchozí polohy. Do 20-30 opakování.
    • Lehněte si na zádech, ruce pod hlavou. Pomalu ohýbejte nohy v kolenou a přitáhněte je k žaludku.Poté ji narovnejte, zvedněte jej o 90 stupňů od podlahy, držte jej na několik sekund a pomalu jej spusťte. Opakujte 8krát.
    • Lehněte si na žaludek, položte tvář na ruce, nohy se protáhnou. Pomalu ohněte každou nohu střídavě a snažte se dosáhnout zadku do zadku.
    • Vydejte se na špičky a bez ohýbání kolena jděte dopředu v malých krocích. Do 60-80 kroků.

    Další fyzické cvičení s křečím pro svaly kotníku ^

    • Postavte se na prsty, protáhněte lýtkové svaly a svaly nohou, natáhněte co nejvíce. Neměňte polohu, pohybujte patkami po stranách a dovnitř.
    • Vytáhněte špičku a položte nohu na boční plochu (vnější). Napínání lýtka a kotníku, přetočte je z paty na špičku a vzadu.
    • Stůjte na velké schodiště od stolu. Umístěte dlaně na okraj stolu a položte čtyři prsty nahoře a ty větší, které pevně uchopí dolů. Bez ohýbání kolen nejprve zvedněte prsty a pak nohy. Opakujte 4 krát.

    Masáž s křečovými žilkami

    Po fyzickém cvičení s křečovými žilkami je velmi užitečná masáž dolních končetin a stehen, což zlepšuje krevní oběh a snižuje únavu.Masážní pohyby by proto měly být velmi snadné a neměly by způsobovat bolest.

    Masáž s křečkem by neměla trvat déle než 7-8 minut a je kontraindikována v případě dekompenzované formy, stejně jako v přítomnosti komplikací (tromboflebitida, trofické vředy atd.). Před zahájením vlastní masáže si lehněte 5-10 minut a zdvihněte nohy na polštáři, abyste pomohli vypustit stagnující krev a zvýšit účinek postupu. Každé masážní pohyb se opakuje 10 krát.

    • Začněte mírným hladením z kotníků na kolena, poté nejprve protřete třmeny lehkými kruhovými pohyby a potom jemným tlakem na žíly.
    • Poté zopakujte vzestupné zdvihací pohyby.
    • Pak přejděte ke kyčelní masáži, přesně opakujte stejné pohyby, ale přemístěte se do oblasti slabiny.
    • Po skončení procedury se dejte na kopci 5-10 minut a v případě potřeby se položte na kompresní prádlo.

    Prevence křečových žil

    Terapeutické cvičení pro nohy: důležité pravidla

    1. Stejně jako u jiných podobných událostí je důležité, aby se to nepřehnulo. Pokud nemůžete provádět doporučený počet opakování, stačí jen co nejvíce.Zvyšte zatížení, jakmile tělo vstoupí do požadovaného tempa. Pokračujte, dokud nedosáhnete doporučených indikátorů.
    1. Pravidelnost a opět pravidelnost! Toto je druhé důležité pravidlo potvrzené časem a pacienty.
    1. Třetím pravidlem je přesná implementace. Chybné provedení instrukcí může způsobit škody, místo úlevy a prevence.
    1. Pokračujte, dejte pozor na dech, jak je to vyrovnaný. Pokud je to zpožděno – dostanete hladovění kyslíkem, rychle se z něj objeví únava.

    Gymnastika proti nemocem – myšlenka není nová. Zkušenosti ukazují, že se při každodenních aktivitách v cvičeních vybral zlatý prostředek, je možné s touto vážnou chorobou žít více či méně pohodlně. Podívejme se podrobněji jen na tři užitečné sady cvičení, které mají úžasný výsledek, léčí nohy:

    • Komplex – terapeutická gymnastika pro plavidla;
    • Komplex – terapeutická gymnastika pro plavidla, provedená stojící;
    • Komplex je soubor cviků pro křečové žíly, které se provádějí vleže.

    Oba komplexy obsahují několik cvičení – jak sedí, tak stojí a mají své výhody.Biomechanické pohyby budou jiné, takže nádoby budou mít poněkud jinou stimulaci.

    Všechny pohyby musí být opakovány 10 až 15krát, na každé noze. Pro většinu z nich, pro správnější reprodukci, jsou uvedeny obrázky.

    První sada cvičení v sedící pozici

    Cvičení # 1Zajistěme pohodlnou pozici na židli. Lehce potiahněte nohy. Snažte se udržet paty na podlaze. Otočte ve směru hodinových ručiček nohama, složenými, jak je znázorněno. Reprodukovat stejnou rotaci v opačném směru. Bez změny pozice zopakujte otáčení v kruhu každé nohy, otočte pouze nohy.

    Cvičení 2

    Pokračujte v počáteční pozici, nohy jako v cvičení číslo 1, jsou prodlouženy dopředu. Zvedněte nohy nohou a pak jemně dolů, snažte se odtrhnout paty od podlahy.

    Cvičení 3

    Když zůstanete na židli, je nutné položit levou nohu na špičku a pravou nohu na patě. Stiskněte patu pravé nohy na protilehlou špičku, jak je znázorněno na obrázku. Po uplynutí 15krát změňte nohy a zopakujte stejné číslo.

    Cvičení 4

    Sedněte a položte nohy tak, aby byly pod 90 stupňů.Pomalu zvedněte paty, jak je ukázáno, snažte se odtrhnout ponožky od podlahy. Srdce by měla být zdvižena co nejvyšší, teprve poté spuštěna. Bez změny pozice proveďte jednotlivě pro každou nohu.

    Cvičení 5

    Nohy stojí společně, zatímco sedíme, zvedneme jednu nohu k hrudi, zatímco ruce musí držet na kolena. Plynulě se vraťte do výchozí polohy a opakujte 15krát vpravo a 15krát levou nohu.

    Číslo cvičení 6

    Pravá paže se rozšiřuje směrem vzhůru a současně se snaží narovnat ze sedící pozice, opačné levé nohy. Po dokončení 15krát změňte ruku a nohu. Nyní narovnejte pravou nohu a opačnou levou ruku.

    Druhý komplex cvičení ve stojaté pozici

    Cvičení # 1

    Stojte s rukama roztaženými podél těla. Dýchat, zvednout se na prsty. Při pomalém vydechování se pokuste plnohodnotně vystoupit na nohy.

    Cvičení 2

    Dejte ruce dolů na tělo, zatímco nohy by měly být umístěny na šířku vašich ramen. Dýchání ve vzduchu, vaše ruce by měly pomalu jít nahoru. V tomto případě by ponožky měly stát, jak je znázorněno na obrázku. Nakloníte se na nohu a vydejte vzduch hladce a pomalu.Snažte se trochu ohýbat kolena, stejně jako v dřepě, ale ne až do konce.

    Cvičení 3

    Umístěte ruce po šířce ramen. Dýchání ve vzduchu, povstání na ponožkách. Vezměte původní pozici na výdech. Ujistěte se, že nohy jsou spuštěny a stávají se zcela na celé noze. Vdechování vzduchu by v tomto okamžiku mělo být zvýšeno na prsty. Uchopení původní pozice, aniž byste zapomněli důraz na podpatcích, s výdechem.

    Cvičení 4

    Během dvou minut chodíme na místě a snažíme se nepořezat prsty prsty z podlahy, aby zůstaly na podlaze nehybné.

    Cvičení 5

    Ruce na stěně, jak je znázorněno na obrázku. Dýchat ve vzduchu, pomalu se táhne k obloze a stoupá na ponožky. Opravte tělo několik sekund. Pád dolů a hladký výdech.

    Číslo cvičení 6

    Bez změny své představy si jednu nohu zpátky. Držte tuto pozici několik sekund. Změňte nohy a opakujte to s ostatními nohy.

    Číslo cvičení 7

    Chcete-li provést, musíte se opřít o stoly, můžete na židlích. Zvedněte se na ponožky.Pokud chcete jít dolů na nohy, je třeba postupovat pomalu, co nejpomaleji, zatímco se snažíte lehce klínat, nohy v kolenou by měly být mírně ohnuté.

    Číslo cvičení 8

    Opírá se o opěradlo židle, je třeba se na ni opřít. Zároveň se opírá o fixaci těla na rameno. Pokud ruku, která nakloní levou, potom na inspiraci, vezmeme pravou nohu stranou. Je nutné hladce spustit nohu. Dělejte to v opačném pořadí. Posadíme po pravé ruce a zbavíme nohy

    Výhody léčivé gymnastiky

    Přínos terapeutických cvičení v křečových žilách je obtížné přeceňovat. Speciální gymnastika umožňuje:

    • zlepšení žilního a lymfatického odtoku;
    • zvyšovat fyzickou vytrvalost;
    • normální arteriální přítok;
    • zvýšit tón žil;
    • zlepšení periferní cirkulace.

    Pokud však zanedbáváte terapeutickou gymnastiku pro křečové žíly, toto způsobí stagnaci krve v postižených plavidlech se navíc zvyšuje tlak.

    Na druhé straně to povede k akumulaci vody v oblasti kotníků, chodidel, spodních částí holen, které často zhoršují bolest.

    Vlastnosti fyzické aktivity

    Zvláště cvičení s křečovými nohami jsou užitečná pro lidi, kteří se pohybují málo v každodenním životě.

    Nejjednodušší cvičení je pěší turné.

    Lidé trpící touto patologií musí každý den chodit. Kromě toho je to docela možné jízda na kole. Velmi Je také užitečné jít na koupání.

    K dispozici je také speciální léčebná gymnastika pro křečové žíly. Chcete-li tyto cviky provádět co nejúčinněji, postupujte následovně pravidla:

    • lidé, kteří mají sedavou práci, by měli alespoň jednou za hodinu udělat pětiminutové zahřátí;
    • je důležité sledovat držení těla, nedoporučuje se položit nohu na nohu;
    • Nabíjení by mělo být dáno 15-30 minut denně;
    • Během dne musíte udělat několik opakování.

    Komplex cvičení

    Specialisté-flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečím v dopoledních hodinách a večerních hodinách 15-30 minut.

    Docela dost bude pokračovat cvičení po dobu pěti minut, zatímco vždy doporučil, aby přestávky. Pokud se cítíte unavený, je lepší odložit činnost.

    Hlavní komplex cvičení pro všechny typy onemocnění

    Tyto cviky jsou vhodné pro křečové žíly dolních a horních končetin s křečovými žíly a dalšími typy choroby:

    1. Lehněte si na zádech, ohněte nohu a přitáhněte ji k hrudi. Poté ho narovnejte, několik sekund ji vyrežte a spustíte. Stejné cvičení bylo dokončeno a pro druhou nohu.
    2. Lehněte si, nohy se ohněte a zvedněte. Vyrovnejte je, držte je na chvíli, znovu se ohnout a vraťte se do původní polohy.
    3. Lehněte si, zvedněte nohy a zastávky zastavte, musíte to udělat venku i uvnitř. Pak můžete ohýbat a odblokovat prsty a nohy.
    4. Posaďte se na židli, podpatky položte na podlahu. Pohybujte ponožkami v různých směrech. Udělejte to 15-20krát.
    5. Lehněte si na břicho, ruce na boky. Nakonec zvedněte každou nohu co nejvyšší. Na nejvyšším místě na několik vteřin zůstat a pak se vrátit na místo. Proveďte 8-10 opakování.
    6. Cvičení "polkni". Stojí vzpřímeně, ruce dolů po těle. Vdechněte, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Při výdechu si představte vlaštovky. Cvičíte 15-20krát.
    7. Pohybující se od paty k patě, pokračuje
    Like this post? Please share to your friends:

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: