Co nemůžete jíst s křečovými žilkami - Místo o křečových žilách

Co se nedá jednat s křečovými žilkami

Ti, kteří trpí křečovými žilkami, by měli dodržovat určitou dietu. To, že je nutné jíst na křečových žilách nohou a nohou a jaké výrobky jsou zakázány – předmět této klauzule nebo článku.

Role vitaminů v křečových žilách

Výživa pro toto onemocnění hraje důležitou roli a měla by obsahovat potraviny, které obsahují následující vitaminy:

  1. Vitamin C zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět, posiluje žilní stěny. Ve stravě by měly být vždy ovoce, pomeranče, citróny, rajčata, brambory – tyto produkty pomohou bojovat proti nemoci.
  2. Vitamin E normalizuje průtok krve, podporuje zlepšení žil a čištění krevních cév. Při rušivých křečích by měla obsahovat brokolice, kiwi a špenát.
  3. Vitaminy skupiny B přispívají k obnově elasticity cév. Budou obsaženy v hnědé rýži, pivu a potravinářských kvasnicích, banány, čočka, ječmen, játra, pepř.
  4. Vitamín K má vliv na koagulaci krve a posiluje kapiláry. Tento vitamín je plný petržele, brokolice a špenátu.
  5. Vitamin P (rutin) zvyšuje elasticitu kapilár, čímž snižuje jejich křehkost. Je to v psí růži, vlašské ořechy, červený horský popel, zelený čaj.
  6. Vitamin A je nezbytný pro hojení ran a podporuje zachování epitelu na vnitřních stěnách krevních cév. Nacházejí se v meruňkách, mrkve, zelí, mléce.

Všechny uvedené produkty s křečovými žílami by měly být na stole.

Pokud je nadměrná hmotnost, musí být resetována. Bude velmi užitečné pro nohy. Pomoc v tomto bude jablka, avokádo, okurky, zelený čaj, zelený salát a celer.

Také pomáhá zhubnout a vyčistit tělo speciální dietu, která musí být pozorována po dobu 5 dnů.

Tentokrát potřebujete jíst nějaké šťávy a nic jiného než jíst. Pokud se zdržíte tvrdého jídla, můžete jíst výhradně ovoce. V takovém případě musí být strava udržována po dobu 7 dnů.

Pak můžete postupně přecházet k jídlu, upřednostňovat čerstvou zeleninu, bobule, ovoce, semena, ořechy, různé obiloviny. Dny vykládky s použitím šťáv by měly být prováděny měsíčně.

Kromě těchto vitaminů s křečovými žilkami je důležitý také hořčík a draslík. Musí pravidelně vstoupit do těla s výrobky. Proto je nutná přítomnost ořechů, melounů, obilovin, brambor, zelí, sušených meruněk, rybízu, žaludku, morušníků, švestek ve stravě. Všechny tyto přípravky jsou užitečné pro křečové žíly.S nedostatkem draslíku a hořčíku v těle s křečím může pravidelně docházet k nohám křeče.

Organismus také potřebuje rutinu, aby zabránil zvýšení propustnosti žilních stěn. Obsahuje takové potřebné produkty, jako je pohanka, pomeranče, citróny, lískové oříšky, psí růže, rybíz, šťávy z jablek, meruňky.

Jak správně jíst

U křečových žil dolních končetin je nutné:

  • frakční jídla, 5-6krát denně, v malých porcích;
  • během jídla nemůžete číst, sledovat filmy, protože nemáte kontrolu nad množstvím jídla, které jíte;
  • Při spánku umístěte horní část kufru nad nohy o 10 cm, aby se kyselina ze žaludku nedostala do jícnu;
  • naposled byste měli jíst 4 hodiny před spaním.

Hlavní požadavky na výživu v křečových žilách:

  • Potřebujete jíst více salátů ze zeleniny a naplnit je rostlinným olejem obsahujícím vitamín E. Je to ten, který dává žíly elasticitu a posiluje je.
  • Musíte opustit stůl s trochou pocitu hladu – pocit plnosti přijde za půl hodiny.
  • Křečové žíly nemohou jíst potraviny, které se nekombinují. Například po mléce nemůžete jíst fazole, zelený hrášek, maso nebo rybí pokrmy a nemůžete kombinovat med a meloun.
  • Před jídlem musíte vypít vodu, nejméně 100 ml, abyste předešli přejídání.
  • Během dne potřebujete zelený čaj, aby se zředila krev.
  • V létě se zřekněte mastných vývarů, dáváte přednost polévce nebo okroshke.
  • Existuje více mořských živočichů, protože to způsobí, že žíly a stěny nádob budou trvanlivé a pružné.
  • Při křečových žilách by měla být opuštěna čokoláda a různé cukrářské výrobky. Mohou být nahrazeny užitečnými produkty, jako je sušené ovoce, džem, želé nebo pastilka.
  • Kashi, zejména pohanka, by měla být vždy přítomna ve stravě. Veškerá obilovina obsahuje vitamíny, mikroelementy, vlákninu. Například krupice zlepšuje metabolismus, pohanka urychluje tvorbu červených krvinek, posiluje stěny arterií. Rýžová kaše odstraní přebytečnou sůl, proso – tuk.
  • Když křečové žízy potřebují hodně pít, den by měl jíst až 2 litry vody, často jíst, ale v malých porcích. Zároveň je třeba vařit, vařit nebo vařit.

Co je zakázáno, je s křečovými žilkami

Škodlivé potraviny, které nelze jíst s nohou varikózní:

  • tukové bujóny;
  • konzervy, klobásy, uzené výrobky;
  • tučné maso a ryby;
  • sladkosti;
  • slané a ostré;
  • sladké šumivé nápoje;
  • káva a alkohol;
  • sladké pečivo;
  • želé, dusené, marinády;
  • Polotovary;
  • domácí mléko;
  • produkty, které zahrnují barviva, prášek do pečiva s kódováním E.

Jedná se o seznam potravin, které kondenzují krev. Proto dochází ke zpomalení prokrvení žil a krevních cév, což vede k tvorbě krevních sraženin a plaků.

Z tohoto důvodu závěr naznačuje, že produkty mohou zlepšit stav žil nohou a způsobit exacerbaci onemocnění. Toto onemocnění zahrnuje použití potravin, které obsahují látky, které přispívají k čištění a posilování cév. Proto je správná výživa důležitá pro zdraví nohou.

Lidé, kteří trpí křečovými žilkami, by měli vědět: co se nedá jíst a co může být. Je velmi důležité jíst zdravé potraviny a najít sílu, abyste se vzdali škodlivých delikates.

Pokud nemoc nebyla zahájena, pak kvůli správné výživě může být onemocnění zastaveno a zabráněno jejímu pokroku.

Křečové žíly jsou onemocnění vyžadující komplexní léčbu. Velmi důležitým bodem je vyvážená strava,Může zlepšit stav pacienta a zabránit další deformaci nádob.

Co by mělo být jídlo pro křečové žíly na nohou? Se správnou volbou jídla může být různorodá, chutná a zajímavá strava s křečovými žilkami dolních končetin.

Vlastnosti stravy pro křečové žíly nohou

Výživa pro křečové žíly by měla být:

  1. Dost nasycení. Nedostatek potřebných látek snižuje imunitu, tělo nemůže účinně odolat tomuto onemocnění.
  2. Malá kalorie. Nadměrná váha zhoršuje problém, zatížení již deformovaných cév se dramaticky zvyšuje, varikózní žíly se stávají výraznějšími.
  3. Bohatá na vitamíny a antioxidanty. Při křečových žilách na nohou je zvláště potřebný vitamín C, který podporuje ztenčení krve a zabraňuje trombóze.
  4. Snadno stravitelné. Denní strava stravy pro křečové žíly na nohou je rozdělena na malé části. Potraviny by měly být užívány 4-5krát denně, nebudou cítit hlad, potraviny budou dobře tráveny.

Je třeba vyhnout se výrobkům, které mohou vyvolat vývoj křečových žil. V období exacerbací jsou zcela vyloučeny, během remise jsou možné malé indikace. Je třeba dodržovat režim pití, který spotřebuje 1,5 litru tekutiny denně. Nadměrné množství vody může způsobit otok a jeho nedostatek způsobuje, že je krev příliš viskózní.

Přispět ke zlepšení chuti dezertů, přírodní vanilky a skořice, stejně jako čerstvě vymačkané citronové nebo pomerančové šťávy.

Aby nedošlo k vzniku otoků a deformací žíly, měla by být večeře nejpozději 4 hodiny před spaním. V případě akutního pocitu hladu mohou vypít šálek jogurtu nebo jogurtu bez přísad jedl vařené kuře nebo domku. Takový napájecí obvod s křečovými žilami nezvyšují celkový kalorický příjem, ale výrazně zlepší pacientův pohodu.

Nejlepší produkty pro léčbu a prevenci křečových žil

Zlepšení stavu pacienta pomůže těmto výrobkům:

  • čerstvou zeleninou a ovocem. Zdroj vitamínů, užitečné mikro- a makro prvky. Zvlášť důležité jsou žluté, červené a oranžové ovoce, bohaté na provitamin A: dýně, mrkev, pomeranče, mandarinky, tomel, šípky, rakytníkový;
  • Varikózní dieta doporučuje zelenou zeleninu a kořenovou zeleninu, Které zahrnují vitamíny K a C, přírodní sodné a draselné: zelené fazole, všechny druhy zelí, ledovce a list salát, brambory, okurky, tykve;
  • zlepšení hemopoézy pomůže červené a černé bobule: borůvky, jahody, maliny, rybíz, třešně, borůvky, ostružiny;
  • mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: tvaroh, kefír, varenety, jogurt, kvašené mléko. Výživa pro křečové nohy by měla sestávat z produktů bez konzervačních látek, sladidel, barviv a dalších přísad. Krmivo pro křečové žíly vylučuje mastné mléčné výrobky a plnotučné mléko;
  • přírodní med, ořechy a sušené ovoce. Tyto lahodné produkty dokonale nahrazují zakoupené sladkosti. Jsou poměrně kalorické, strava s křečovými řezy nevyřeší více než 2 lžíce. lžíce medu, hrst ořechů nebo malý šálek sušeného ovoce denně.

Grazy, cedr, lískové ořechy jsou bohaté na přírodní oleje a antioxidanty, sušené meruňky, sušené švestky, sušené fíky, data a rozinky – zdroj draslíku potřebný pro pacienty;

  • chudé maso a mořské ryby. Dieta s křečovými žilkami na nohou, založená na těchto produktech, poskytuje tělu potřebné proteiny a neobsahuje nadbytečné tuky. Před vařením s ptákem musíte odstranit pokožku. Poštovní odrůdy ryb, jako je platýs, štikozubce a polkruh, by měly být střídány s více tuky: lososem, kýtem, pstruhem, sockeye. Dieta bude vyváženější;
  • mořské plody. Potraviny pro křečové žíly dolních končetin by se měly měnit s pokrmy z krevet, slávek, chobotnice, mořských řas. Jsou bohaté na jód, zinek a měď, přispívají k posílení cévních stěn, zvyšují odolnost těla, což je velmi vhodné pro křečové výživy. Navíc mořské plody jsou nízkokalorické a obsahují přírodní sodík, který vylučuje použití soli;
  • celozrnné obiloviny. Obsahují kompletní komplex vitamínů B, podporují eliminaci toxinů.

    Kasha musí být vařený na vodě a přidávat malé množství rostlinného oleje nebo medu.

    Když křečové jsou obzvláště užitečné pohanka, ovesné vločky, ječmen, perličkový ječmen a pšeničné obiloviny, stejně jako hnědá nebo divoká rýže.

  • Jak můžete vidět, výživa pro křečové žíly a cévní onemocnění může být velmi rozmanitá a chutná.

    Co bych měl odmítnout

    Co nemůže jíst s křečovými žilkami?

    Krmivo pro křečové žíly vylučuje rychlé občerstvení, průmyslové sladkosti a další potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.

    Z nabídky jsou plně zobrazeny:

    • tučné odrůdy červeného masa (jehněčí, hovězí, vepřové);
    • masové a rybí delikatesy (uzené maso, okurky, klobásy);
    • sýtené nápoje (limonády, energie, kvass);
    • balené šťávy;
    • margarín a jiné pevné rostlinné tuky;
    • majonézy, průmyslové omáčky;
    • koření a koření s ostrým chuťem;
    • zelenina, ovoce, maso a konzervované ryby;
    • plnotučné mléko, tučná zakysaná smetana;
    • silné masné a kostní vývary;
    • přírodní a instantní kávy;
    • černý čaj.

    Mezi podmíněně povolené produkty s křečím patří houby, vejce, odstředěné mléko. Při exacerbacích by měly být vyloučeny, ale během období remisí mohou být vráceny do stravy, přičemž pozorují zmírnění. Dieta s křečím dovoluje malé množství kvasnicového chleba a muffinů s minimálním množstvím cukru a tuků.

    Dieta pro křečové žíly: jak udělat denní menu?

    Aby nedošlo ke ztrátě váhy ze stravy, je důležité, aby byla co nejpružnější.

    1. Denní strava zahrnuje jídla a nápoje z celého seznamu, a je žádoucí, aby se stejný výrobek příliš často neopakoval.
    2. Flexibilní přístup pomůže diverzifikaci nabídky. Při nepřítomnosti čerstvé zeleniny a ovoce lze použít zmrazené směsi obsahující všechny potřebné vitamíny.
    3. Při výběru způsobů vaření s křečím, stojí za to dát přednost varu pro páře nebo pečení.

    Smažené (obzvláště hluboce vyprážené) pokrmy jsou zakázány, obsahují příliš mnoho cholesterolu a jsou špatně strávitelné.

    Nevařte na otevřeném ohni, hořící produkty zvyšují množství karcinogenů v hotovém jídle. Je třeba poznamenat, že smažené a kořeněné pokrmy způsobují silnou žízeň a výživa v křečkách eliminuje přebytečnou tekutinu.

  • Jednou z nejužitečnějších jídel pro výživu s křečovými žilkami je polévka.

    Může se jíst na oběd nebo večeři, polévky jsou dobře absorbovány, neobsahují nadbytečné kalorie, rychle uspokojí pocit hladu.

    Nejlepší je vařit je na zeleninovém vývaru, bohaté konzummé je vyloučeno.

    Dieta s křečím se doporučuje polévky – pyré z cukety, lilek, brokolice, květák, hrášek, špenát, dýně nebo mrkev.

  • Přídavky na výživu s křečovými žíly na nohou

    Po 2-3 dny se doporučuje používat pouze čerstvě stlačené ovocné a zeleninové šťávy. Obsahují kompletní komplex potřebných makro- a mikroelementů, podporují odstraňování tekutin, stimulují obranyschopnost těla.Výběr čerstvých bylin závisí na chuti pacienta a stavu jeho gastrointestinálního traktu.

    Například, pokud by neměl být používán kyselost citrusových plodů, to je nejlepší připravit šťávy hrušky, jablka sladké odrůdy, dýně, okurky, celer, mrkev, řepa.

    Sokoterapie pro křečové žíly není vhodná pro osoby s náchylností k průjem, ale pacienti trpící zácpou a nadýmáním pomohou hodně.

    Urychlit odklon přebytečných tekutin může odvary z bylin, které jsou opilí jako obyčejný čaj. Mírný diuretický účinek mají rybíz listy, maliny a brusinky, čerstvé nebo mražené brusinky, šípky a hloh. Několik suroviny se nalije 1 litru vařící vody, zahřeje se několik minut a tlačí víko. Odvar má 0,5 hodin denně ráno a před spaním.

    Užitečné video

    Přečtěte si více o dietě pro křečové žíly ve videu níže:

    Dieta s křečovými žilkami může být pestrá a chutná. S správnou volbou jídel je léčba velkým úspěchem. Vyberte strava by měla dodržovat nejen v exacerbací, ale také během remise a po úplném uzdravení.

    Sada standardních doporučení pro křečové žíly je známa většině lidí, kteří trpí tímto onemocněním. Jedná se o snížení zatížení vašich nohou, zákazu nepříjemných bot.Existují však omezení, která pacienti nemusí mít podezření. Například některé postupy, dříve vnímány jako opatření k prevenci komplikací křečových žil je vlastně součástí „seznamu zakázaných“ a může poškodit pacienta.

    Proč existují nějaká omezení s křečovými žíly?

    Patologická expanze žilní lumen neprochází bez stopy. Stěny nádob, které byly podrobeny protahování, zůstávají dehydrované a křehké. Riziko recidivy a zhoršení příznaků zůstává i po správné léčbě křečových žil.

    Pokud provokující faktory nejsou zcela vyloučeny, pak zlepšení dosažená konzervativní terapií a chirurgickým zákrokem budou mít dočasný účinek. Jednoduše řečeno, síly a čas zbývající k léčbě budou zbytečné.

    Co je zakázáno?

    Varikóza je mnohočetná onemocnění. Seznam omezení proto začíná tím, co se nedoporučuje, a končí zákazem některých kosmetických procedur. Opatření na žilní ochranu jsou zaměřena na snížení zatížení oslabených nádob, posilování jejich stěn a zlepšení krevního oběhu.Za prvé, je to stojí za úvahu, že nemůžete jíst ani by se měla omezit na nohy s křečovými žilami, hemeroidech a jiných žilních lézí.

    Nesoulad s dietou

    Riziko exacerbace příznaků varixy spojena s nadměrné tělesné hmotnosti, přítomnost v potravě produkty, které zvyšují viskozitu krve a zvýšení zadržování vody v tkáních. Různé zdroje podrobně popisují, jaké potraviny nemohou být konzumovány s křečovými žilkami, dokonce i seznam. Dieta není příliš přísná, jako je například diabetes, ale musí být neustále pozorována.

    Jaké potraviny nelze použít pro křečové žíly:

    • Sladká a mouka. Nejde o úplné vyloučení ze stravy, ale o omezené přijetí. Nadměrná konzumace sladkostí, pečiva může vést k obezitě a tím zvýšit zátěž na nohou nádob.
    • Živočišné tuky. Omezení příjmu másla, smaženého masa. Cholesterol obsažený v těchto produktech způsobuje nežádoucí změny v cévní vrstvě.
    • Slané, kořeněné jídlo. Použití přípravků z této kategorie vede k zpoždění vody v těle a vzniku otoku.To zase zvyšuje zatížení vaskulárního lůžka, které by nemělo být tolerováno na křečové žíly na nohou.
    • Alkohol. Na rozdíl od názoru příznivých účinků alkoholu na krevní cévy se nemůže opírat s křečovými žilkami. Příjem nápoje s obsahem alkoholu vede k krátkodobému rozšíření a následnému prodloužení vazospasmu. Tenké stěny varikózních uzlin se s takovou zátěží nemohou vyrovnat: žíly jsou poškozené a začnou krvácet. Navíc se pití nedoporučuje kvůli zvýšenému riziku vzniku krevních sraženin.
    • Káva. Nápoj oslabuje střevní peristaltiku a může způsobit zácpu, což je velmi nežádoucí v případě křečových žil rektu (hemoroidy). Pokud je káva velmi obtížné odmítnout, příjem je omezen na 2 šálky denně.
    • Čekanka. Tato rostlina se aktivně používá jako neškodná náhražka kávy. Ne všichni pacienti však vědí, proč není možné vypít nejen kávu, ale také čekanku v případě křečových žil. Pití z této rostliny vede k zředění krve, rozšíření již tenkých nádob a zvýšení propustnosti stěn.To významně zvyšuje riziko krvácení z postižených žil. Z tohoto důvodu se nedoporučuje pít čekanku ve velkém množství s křečovými žilkami.
    • Celer. Navzdory tomu, že je rostlina zařazena do seznamu dietních produktů, je její použití v žilní patologii nežádoucí. Odpověď, proč nemůže zeler s křečovými žilkami, je pokryta svým účinkem na nádoby, podobně jako čekanka.

    Sedavý životní styl

    Nejde jen o kancelářské pracovníky, kteří většinu dne stráví v křesle. Rizikovou skupinou jsou pacienti, jejichž práce zahrnuje prodloužené stání na nohou (kadeřnictví, kuchaři). Stojí za to vědět, proč nemůžete sedět nebo stát dlouho, dát nohu na nohu s křečovými žilkami.

    Střídání kontrakcí a relaxace svalů je základem pro normální fungování svalově-venózní pumpy, která podporuje krevní oběh. Mírná mobilita, statická zátěž vede k rozšíření žil a stagnaci v dolních končetinách. Za přítomnosti křečových žil nemůžete nohu položit na nohu. To je způsobeno prudkým nárůstem tlaku v cévách, stejně jako zhoršením toku a průtoku krve přes oblast komprese.

    Některé sporty

    Ne všechny fyzické cviky jsou indikovány při porážce žilní vrstvy. Chcete-li pochopit, jaký druh sportu nemůže být a dokonce nebezpečný pro řešení křečových žil, měli byste věnovat pozornost silám nebo nárazům v něm.

    • vzpírání;
    • běh – sprint, maraton;
    • fotbal, volejbal – jsou vyřešeny v počátečním stádiu, ale za předpokladu bandáže dolních končetin.

    Zvedání břemen s velkou hmotností ve stojaté pozici je kontraindikováno nejen s křečovými žilami dolních končetin, ale také s porážkou žil rektu. Silové cvičení mohou vést ke ztrátě a následnému porušení hemeroidů. V takových případech může být nutná nutná chirurgická péče.

    Křečivost je přímou kontraindikací profesionálních sportů. Fyzická cvičení, z níž bude výcvik sestávat, jsou vybírány společně s ošetřujícím lékařem po úplném ošetření. Ne všechny typy cvičení, považované za standardní pro zdravé lidi, jsou indikovány u pacientů s venózní patologií.

    Co cvičení nelze provést s křečovými žilkami:

    • dřepy;
    • skákání (zejména na laně);
    • třídy s platformou (step aerobics).

    Plechovky a medová masáž

    Jedním z důvodů, proč nemůžete udělat medovou masáž s křečovými žilkami, je riziko poškození povrchových žil způsobené hrubým mechanickým působením. Tento kosmetický postup je poměrně agresivní ve srovnání s ostatními. Není-li varikóza exprimována, není komplikována tromboflebitidou, pak s povolením doktora je možná pouze měkká masáž bez medu.

    Neuvádějte masáž s plechovkami. V oblasti jejich superpozice dochází ke zvýšení krevního oběhu a následně ke zvýšení tlaku v cévách. Taková masáž s křečovými žilkami může vést k poškození oslabené žilní stěny a krvácení.

    Příjem hormonálních léků bez lékařského předpisu

    To platí hlavně u žen užívajících perorální antikoncepci. Některé prostředky k prevenci těhotenství jsou hormonální. Jejich použití vede ke zesílení krve, a proto vytváří další riziko trombózy. Antikoncepční hormonální léky je třeba užívat pouze po předchozí konzultaci s lékařem.

    Obuv s vysokými podpatky

    Toto omezení je známé všem pacientům trpícím křečovými žilkami.Nosit vysoké boty vede k porušení přirozené cirkulace krve v nádobách. Použití vysokých podpatků je jedním z důvodů pro vznik kosmetických defektů na nohou (vaskulární hvězdičky, oka). Přípustná výška nepřesahuje 3-4 cm.

    Zábaly

    Cévní patologie je přímou kontraindikací tohoto postupu. Proč s křečovými žílami nelze provést horké zábaly, lze jednoduše vysvětlit: lokální tepelný účinek vede k rozšíření žilní sítě ak nárůstu tlaku způsobenému přítokem krve. Bezpečnou alternativou je použití "studené" techniky, například s modrou hlínou nebo řasami. Zábaly můžete provádět pouze po obdržení povolení od ošetřujícího lékaře.

    Kardiální onemocnění je patologie, která neobtěžuje pacienta v počátečních fázích. Přechodné příznaky nejsou vždy alarmující a první cévní hvězdičky mohou způsobit pouze kosmetické nepohodlí. Situace se radikálně změní, jakmile se onemocnění rychle rozvíjí.

    Žádný článek na internetu nemůže nahradit konzultaci lékaře. Lékař je schopen nejen předepsat lék. Bude správně vysvětlovat prevenci opakování onemocnění a zachránit před nebezpečnými chybami.Například, řekněte, co cvičení pacient nemůže dělat s křečkou a naopak, je nutné. Je lepší podstoupit kompetentní terapii a dodržet malé omezení než trpět vážnými následky.

    Autor: Kristina Mishchenko, lékař,

    zejména pro xVarikoz.ru

    Užitečné video o tom, jaké cviky nelze provést s křečovými žilkami

    Zdroje informací

    Like this post? Please share to your friends:

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: